Люди дайте пожалуйста питание что бы похудеть

Классика жанра: "Чего бы такого сожрать - что бы похудеть".

Гречка и куриное филе вареное можно кушать не в ограниченном количестве затем овощи это морковка, буряк можно варить или свежие, салаты итд .Даже замороженные овощи подойдут для похудения, ведь в них содержится большой объем клетчатки. Ее задача – вывести токсины, очистить желудок от шлаков и наладить перистальтику. Исключить полностью сахар необходимо. Сладкое нельзя иначе похудеть не получится. Бег или просто ходим более 5 км в день ежедневно. Диету полноценную для похудения можно найти в интернете. После 18 .00 кушать только овощи можно и много пейте воды литра полтора в сутки.

Перво фото,сверху завтрак (капсула:омега 3-6-9) куриные котлетки...творог и яблоко вечером.НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ! Прием пищи,каждые два часа.Справа- фото,все что можно и нужно употреблять на ПП,для похудения/поддержания/набора массы тела.
Вот видео:
1. https://youtu.be/dzISo0D7HJI
2. https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU?list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
Оба ролика,обязательны к просмотру!
Во втором видео,объясняется как считать калории и употреблять ровно столько,сколько нужно для:похудения/набора/поддержания веса,в зависимости от того,что вам необходимо.Удачи.

питаться лучше понемногу, но около 5 раз в день.
тебе поможет:
рыба и морепродукты
творог, кефир (при этом, нормальной жирности, не 1% , в котором пользы почти нет)
гречка (можно с вечера замочить промытую невареную гречку в кефире- утром классный завтрак).
фасоль
куриные грудки (1 шт)
мясо если свинину или говядину, то взвешивай на мини-весах: около 70-не более 100 грамм на порцию.
тушеные овощи.
салаты (но следи за объемом пищи). даже самый низкокалорийный салат в большом объеме пользы в похудении не принесет.
на сладкое: сухофрукты (3 шт, если инжир - 1 шт). горький шоколад (3 квадратика в день), мед (2 ч.л. если можно мед).
считай калории. для похудения при среднем уровне активности можно употреблять 1300-1600 ккал.

Вода, хлеб

Можно забыть про диеты , оказывается, на похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть.Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов!Оказалось, регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Фитнес по-русски

Щещлык кушат прэс качат, бегит, кушай пэрсик, огурэци помидор

Не из-за питания зависит, а из-за потребляемых каллорий.
Подсчитай свой рост, вес и тд и узнай, сколько нужно есть чтобы худеть.

Голдлайн+ и можно все кушать

Попробуйте вот это средтво, мне оно помогло! За 3 недели я скинла 9 килограммов., возможно вам тоже поможет https://goo.su/aYjgwNN

Действительно, многие люди в наше время часто задаются подобным вопросом. Моей тёте за 2 недели помог скинуть несколько килограмм данный препарат - https://minuskgbistro.goodsalediscount.com/?callrid=1012_Dahk

Считать калории. Для быстрого и немного экстремального похудения обычно едят около 1000 калорий. Я так скинула 12 кг