Как похудеть? Помогите

Мой рецепт таков:
Увеличиваешь бытовую физическую активность и начинаешь проводить интенсивные тренировки.Конкретнее: если живешь в квартире,то перестаешь ездить на лифте,поднимаешься пешком.Реже ездишь на машине,больше передвигаешься ногами.Если ездишь на общественном транспорте,то выходишь за пару остановок до нужного места и доходишь ножками и так далее и тому подобное,то есть начинаешь больше ходить,больше работать по дому.Что касается тренировок,то отличным вариантом будет записаться в зал и тренироваться с тренером.Если такой возможности нет,то подойдет любая другая интенсивная активность ТРИ раза в неделю: прыжки на скакалке,бег по улице.Если реально много лишнего веса и даже бегать и прыгать на скакалке тяжело,то просто намечаешь для себя какой-то приличный маршрут и идешь быстрым шагом так,чтобы терпимо было ,но при этом чтобы чувствовала ощутимое напряжение.
Далее питание! Кушаешь 4 раза в день.Из продуктов убираешь всё сладкое,кроме двух любых фруктов или ягод на свой вкус.А основу рациона составляют крупы в вареном виде или макароны из твёрдых сортов пшеницы+белки(любые виды мяса,рыбы,творог,сыр,кефир,яйца) всё это можно варить,тушить или даже жарить без разницы+любые овощи.Вот и весь рацион!Взвешиваешься каждую неделю в определенный день не чаще и не реже!От недели к неделе вес должен снижаться на 1кг-1,5кг .Если уходит больше,то ты слишком мало ешь и вес скоро уходить перестанет и будешь топтаться на месте,если уходит наоборот меньше 1кг,то кушаешь слишком много,значит нужно либо добавить физическую активности либо чуть меньше есть.
Важный момент: будет хотеться ускорить процесс,увеличить тренировки,но это нужно делать постепенно и не спеша!Самочувствие должно быть нормальным,вначале может немного кружиться в голове,но это должно скоро пройти.Если сильное недомогание ,апатия, сильно кружится голова,темнеет в глазах,то значит ты явно слишком мало ешь и нужно увеличить объем пищи.
Всё! А придерживаться этой схемы или нет,тебе решать!

-

Трëхразовое питание. Понедельник, среда, пятница.

никаких жёстких диет. Просто перестать есть после 18 часов, потом этот рубеж перенеси на 17 часов, когда организм привыкнет. Я ещё взяла себе набор полезных вкусняшек - жевательные сердечки Диета перфетта, у них в составе все необходимые витамины и микроэлементы для этого периода.

Пей зелёный чай :)

Меньше жри-больше двигайся.

Каждый для себя выбирает удобный способ конечно) Надо обязательно много двигаться и желательно заниматься спортом, я например, пошла на плавание. Стала считать калории, мне так проще рассчитать необходимое количество на день, которое я ни в коем случае не превышаю. А еще я прошла курс приема витабьюти клк с пиколинатом, он мне помог нормализовать обмен веществ. А благодаря хрому в составе меня стало меньше тянуть на сладкое, с чем ранее были большие проблемы. Я теперь стала худеть лучше и быстрее.