Ем много сладкого

Иди к диетологу. Сначала нужно выяснить причину этой тяги.
Например, одной из причин является недостаток хрома в организме, в таком случае назначают соответствующие препараты, например, пиколинат хрома.

Не хватает хрома в организме.
Статья здесь: https://purebeauty.store/tyaga-k-sladkomu-prichiny-i-resheniya-problemy/
Психологическая зависимость

Многие не догадываются, что «подсажены» на «сахарную» иглу. Сахар взламывает наш вознагражденческий мозговой путь и делает своих потребителей зависимыми.
Поскольку сахар провоцирует обильное выделение дофамина в мозгу, у многих людей он может вызвать привыкание. Он даже способен привести к зависимости более сильной, чем кокаин.

С чего можно начать уже сейчас — рассмотрим всё по порядку:

1. Грамотно организовать свой рацион

Обеспечьте достаточное количество полезных жиров на завтрак. После такого
утреннего приема пищи долго не хочется есть, чувствуется насыщение, а жиры
заряжают энергией надолго — подпитка в виде сахара вам не понадобится.
Не забываем про сложные углеводы, которые медленно высвобождают глюкозу —
резкого падения сахара не будет, а значит и к шоколадке руки не потянутся.
Также качественный животный (мясо / птица / рыба) и / или растительный (бобовые)
белок дадут вам нужное насыщение.
Клетчатка в каждому приеме пищи поможет воздействовать на возможную патогенную
микрофлору (паразиты, грибки), которым совершенно не нравится питаться такой
пищей.

2. Обеспечить себя режимом сна

Налаживаем сон и время пробуждения / засыпания — успеваем ложиться спать до
23:00 и не валяемся в кровати после 7:00. Ваши гормоны будут благодарны вам,
особенно лептин, грелин и кортизол, дисбаланс которых часто являются причиной тяги
к быстрым углеводам.

3. Питьевой режим
Выпивайте минимум 30 мл воды на 1 кг веса в течение всего дня. Потому что
обезвоживание и чувство жажды многие путают с голодом. А мы уже поняли с вами,
что во время голода не все бегут есть зеленый салат с куриной грудкой.

4. Добавки в помощь

Пиколинат хрома отлично контролирует аппетит, эффективно снижает тягу к сахару и быстрым углеводам, а также регулирует углеводный обмен (инсулин и глюкоза). 200-400 мкг в сутки за 30 минут до еды.
Продолжение здесь: https://purebeauty.store/tyaga-k-sladkomu-prichiny-i-resheniya-problemy/

сила воли

много,это сколько?

Очень постепенное снижение количества сладкого. Буквально на год растянуть такое снижение, не пытаться резко уменьшить количество съедаемого сладкого. Нужно из имеющейся привычки сделать новую, а это долго.

Если желание сладкого проявляется постоянно, то нужно найти его причину. В первую очередь такую тягу может вызвать нехватка хрома. Хром улучшает углеводный обмен, уменьшая образование жира. Снижаю вес при помощи подсчета калорий. Чтобы снизить тягу к сладкому и разогнать метаболизм принимаю хром хелат от эвалар. Пью достаточно чистой воды, часто хожу пешком.

Секс