Прочее о здоровье и красоте

Как похудеть подростку?

Мне 14 лет и я бы хотел похудеть до лета, вешу я не так много но хотелось бы привести себя в форму, главный вопрос ни как похудеть, а сколько калорий в день норма? Подскажите пожалуйста, заранее спасибо!!!
Irina Mihhejenkova
Irina Mihhejenkova
114
если ты не занимаешься спортом, то для поддержания веса (а также для небольшого его снижения) около 1700-1800 ккал.
учти, что калории разные бывают по насыщенности.
к примеру, если ты съешь пирожное на 300 ккал, это негативно скажется на весе, чем если ты съешь те же 300 ккал в виде куриной грудки или рыбы или бобов.
Анастасия Растокина
Анастасия Растокина
58 607
Лучший ответ
Перестань употреблять сахар и продукты где он есть
Валерия Панина
Валерия Панина
48 562
очень простой совет дам который очеень сложно выполнить. не жрать на ночь. всё. тело само все сбалансирует. энергии появится как у энерджайзера. утром можно, в обед (до 14ч) можно, на ночь - максимум стакан молока. всё.
ЮВ
Юлия Воротняк
15 239
В день где то 2700
Светлана Cтрелкова
Светлана Cтрелкова
2 885
К диетологу запишись. И еще худеть весной самое тупое занятие. Все здоровое питание в этот сезон как раз начинает дорожать, только под конец весны можно без проблем худеть.
ОК
Ольга Комарова
402
Irina Mihhejenkova В моем городе нету диетологов
Ольга Комарова Но худеть лучше все таки к лету. И еще мой совет тебе. С 90 кг стал 75 и то не жир а в основном мышцы.

Не пробуй экстремальное похудение, итог будет запор и ломкость волос, шелушение кожы.

Занимайся спортом, иначе тело станет дряблым..и будешь ты не как подтянутыц человек а как пересохший банан. Не слушайся бреда по типу 0 калорий в огурцах и т. Д это бред.

Верь в себя и не исключай сладкого. Это ведет к срывам. Ещь что хочешь но в предалах нормя каллоража, и не забывай про бжу (Белок жиры углеводы)
Если просто: не есть на ночь, сделать ± график питания в опред Время, есть меньше вредного(печеньки чипсы итд и не совсем исключить, а есть меньше) и пару раз в день подтягиваться/отжиматься или другие упражнения из списка офп, проверенно - работает
Сложнее:
  • Узнать свой тип тела
  • Рассчитать количество калорий в день
  • Составить график питания
  • Следить за неправильным питанием
  • Составить график упражнений
(Очевидно всё использовать и учитывать тип тела)
* **аселя** *
* **аселя** *
195
Знаете, я также встречался с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — что только я
не перепробовал. Но похудеть было значительно проще! Мне вот приятель посоветовал это
средство https: online/page/0d9d360ea9854ea6490265a5bca9a3a40fb0eadf/ , и знаете — спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов.
тоже, вдруг поможет!
А *****
А *****
150
Я столкнулся с аналогичной проблемой, и попытки сесть на диету, заняться спортом и принимать лекарства не привели к удовлетворительным результатам. Однако я нашел простое решение, когда друг порекомендовал мне пояс для похудения (нажми). Примечательно, что за две недели его применения я сбросил 12 килограммов. Советую попробовать, возможно, он окажется полезным и для вас.
Оксана Павлова
Оксана Павлова
135
Я вот тоже сталкивалась с подобной проблемой, но ни диеты, ни фитнесс, ни лекарства не приносили должного результата. Оказалось все намного проще. Не так давно подруга мне посоветовала вот это средство (ваша ссылка) и знаете, уже спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте и вы, может вам тоже поможет!https://stomag.site/page/6552f89e5d8b66d5e805317dc6c44c80d442e953/?s=vkpublic&w=publickXX&t=postXX
Екатерина Баннова
Екатерина Баннова
131

Похожие вопросы