Отказ от сладкого

Если вы готовы сказать “не могу отказаться от сладкого”, примите горячий душ, займитесь уборкой или отправьтесь на прогулку. Если переключить внимание не получается, съешьте 1-2 сухофрукта, запив их чаем или кофе без сахара. Также побороть чувство голода и отчаянной тяги к мучному помогут орехи.

Старость от сахара.
Польза отказа от сладостей:
• Предупреждение систематического воспаления сосудов (профилактика инсульта и инфаркта);
• Предупреждение аутоиммунных реакций (аллергия, псориаз);
• Предупреждения атеросклероза, а следовательно - сердечно-сосудистых заболеваний.
• Нормализация веса тела, так как жир на теле – это видоизменённая чрезмерная глюкоза из продуктов с высоким Гликемическим Индексом (ГИ).
Научная достоверность эффективности: высокое содержание глюкозы в продуктах питания (мучные изделия, сладости, а также и мёд - и все продукты с высоким Гликемическим Индексом) - это самый большой враг для здоровья наряду с курением табака и алкоголизмом, в результате действия которого радикально страдает Средняя Продолжительность Жизни человека. Данный факт уже давно не вызывает сомнения и достоверно доказан многими учёными. Потребление сахара и продуктов питания с быстрыми сахарами напрямую вызывает сахарный диабет (а значит и болезни сердца, рак и инсульт), а следовательно болезни сердца:
• http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/5
• http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short
Употребление сладких напитков, в том числе свеже выжатых и обычных соков, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом (а значит в будущем погибнуть от рака, инсульта и инфаркта сердца) на 83%:
• http://www.medpagetoday.com/upload/2013/3/1/journal.pone.0057873.pdf
• http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317
Также потребление сахара приводит к раку, как показывают исследования:
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14713323
• Именно сахар, а не что другое приводит к ожирению:
• http://ajcn.nutrition.org/content/79/4/537.short
• http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673600040411
Много исследований показали, что именно сахар, а не жир виноват в сердечно сосудистых заболеваниях (инфаркт, тромб, инсульт и др.):
• http://ajcn.nutrition.org/content/86/4/899.short

Эндокринолог посоветовал исключить из рациона сахар. Однако можно ли есть сладкое, полезное для здоровья, без сахара и муки? Вот некоторые релевантные результаты поиска:
Полностью исключить из рациона сладкое невозможно, но реально уменьшить его долю в своем рационе. Многие продукты содержат добавленный сахар, от фруктовых йогуртов и творога до соуса чили. Тем не менее, можно уменьшить количество сахара в вашем рационе.
1
.
Чтобы избавиться от пристрастия к сладкому, нужно бороться с искушением в течение 3-4 недель. Четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде поможет вам устоять перед искушением. Первый день такой диеты заставит вас чувствовать себя вечером более энергичным, чем обычно. День пройдет без колебаний уровня глюкозы, а ваше настроение будет стабильным. Аппетит станет более стабильным. Вы заметите, что психологически больше не зависите от еды: перестанете хотеть что-нибудь «пожевать» от скуки или для снятия стресса. Сон станет крепче: сахар не только дает кратковременный заряд дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует...
2
.
Можно заменить сладкие и мучные продукты здоровыми альтернативами. Вот некоторые примеры:
Ягоды и фрукты являются натуральными заменителями сахара.
Сухофрукты и орехи.
Мороженое из натуральных ингредиентов.
Натуральный мед.
Темный шоколад без сахара.
Мармелад без сахара
3
.
В заключение можно сказать, что можно уменьшить количество сахара в своем рационе и заменить сладкие и мучные продукты здоровыми альтернативами.

Избавься лучше от эндокринолога .

Можете смело кушать протеиновые батончики) Я беру Protein Rex , они вообще без сахара в составах) советую попробовать их низкокалорийный морковный тортик для начала, моя самая главная любовь :)))