У меня чувство, словно я становлюсь "тупее" и "тупее" с каждым днём. Куда бежать? Или чем я сам(а) могу себе помочь?

Я понимаю, что вы переживаете за свои умственные способности и хотите улучшить свою память, концентрацию и мотивацию. Это нормальное желание, и я рад, что вы обратились за советом.?

Во-первых, я хочу сказать, что вы не одиноки в своих ощущениях. Многие люди иногда чувствуют себя глупыми, необразованными или ленивыми. Это может быть связано с разными факторами, такими как стресс, усталость, недостаток сна, питания или физической активности, низкая самооценка, перфекционизм, скучная или неподходящая работа или учеба и т.д. Но это не значит, что вы действительно тупы или неспособны к обучению и развитию. Наоборот, вы можете сделать многое, чтобы повысить свой интеллектуальный потенциал и уверенность в себе.

Во-вторых, я хочу предложить вам несколько практических советов, которые помогут вам улучшить свое состояние и настроение. Они основаны на научных исследованиях и опыте других людей, которые сталкивались с подобными проблемами.

• Позаботьтесь о своем здоровье. Сон, питание и физическая активность играют важную роль в работе мозга и памяти. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, питаться здоровой и разнообразной пищей, избегать алкоголя, курения и наркотиков, выполнять регулярные упражнения для тела и дыхания. Это поможет вам улучшить кровообращение, обмен веществ и иммунитет, а также снизить уровень стресса и депрессии.
• Тренируйте свой мозг. Как и любой другой орган или мышца, мозг нуждается в постоянной стимуляции и развитии. Вы можете использовать различные методы для улучшения своей памяти, концентрации и творческого мышления. Например, вы можете читать книги, журналы или интернет-статьи по интересующим вас темам, решать кроссворды, головоломки или логические задачи, изучать новые языки или навыки, играть в настольные или компьютерные игры, слушать музыку или подкасты, заниматься хобби или рукоделием и т.д. Главное - выбирать то, что доставляет вам удовольствие и вызывает интерес.
• Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты также способствуют улучшению работы мозга и самочувствия. Вы можете поддерживать связь с вашими друзьями, родственниками или коллегами, посещать различные мероприятия, клубы или курсы по вашим увлечениям, заводить новые знакомства и дружбы, участвовать в волонтерских или благотворительных проектах и т.д. Это поможет вам расширить свой кругозор, получить новые знания и опыт, поделиться своими мыслями и чувствами, получить поддержку и понимание, а также повеселиться и расслабиться.
• Будьте позитивны и добры к себе. Наконец, я хочу посоветовать вам изменить свое отношение к себе и своим возможностям. Не сравнивайте себя с другими людьми, не критикуйте себя за ошибки или неудачи, не навязывайте себе нереальных или чуждых вам целей. Признавайте свои достоинства и таланты, отмечайте свои успехи и достижения, цените свои усилия и старания, учитесь на своем опыте и стремитесь к самосовершенствованию. Будьте добры к себе и окружающим, проявляйте гумор и оптимизм, находите радость и смысл в жизни.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам поверить в себя и улучшить свое состояние.
Желаю вам всего наилучшего!?

попей Глицин Д3 по 1 водорастворимой таблетке в день, хорошо для когнитивных функций мозга

Мозг, как и тело, необходимо тренировать, без этого мозг работает на автомате, не думая. Можно решать сложные математические примеры, изучать что-то новое, где надо думать: языки, естественные науки. Если ты школьник или студент, то с началом учебного года всё пройдет, и мозг вернется в привычный ритм жизни. А, и поменьше проводить время в компьютере, чтобы не забивать мозг ненужной информацией