Почему иногда я чувствую себя нереально уставшим

Может мало спишь. Ну вот сколько часов?

дрыщеват наверное

Надо брать нагрузку по силе и возрасту, иначе это не пойдёт в пользу.

Первые три четыре минуты?

Стоит больше есть.

Скажи папе,чтоб он тебя акне нагрушал

значит тебе чего то не хватает в жизе

Каждый человек за свою жизнь не раз ощущал сильную усталости, при которой совсем нет сил что-то делать, а хочется только лежать и лежать. Это нормально после тяжелого дня, физической нагрузки. После работы хочется лечь в кровать и забыть обо всем. Дни становятся унылой серой массой, выходные ничем не отличаются от будней. С утра усталость такая, что нет желания что-то делать. Даже отдых не оставляет приятного мгновения.
Причины такого состояния:
Неудовлетворенность жизнью. Недостаточная зарплата, плохие жилищные условия,

• Отсутствие сбалансированного питания. Питательные вещества необходимы для поддержания организма в тонусе.
• Физиологические и психологические заболевания. Они подрывают ресурсы организма, не давая ему самому справляться со стрессами и инфекциями.
• Экологическая обстановка. В городах повышенный шумовой фон, приводящий к постоянному напряжению и усталости.
• Сниженная двигательная активность.
• Сильные эмоциональные нагрузки. На проработку эмоций организма тратит много сил и их не хватает на жизнедеятельность.
• Недостаточный сон.

Отсутствие разнообразия. Дом – работа – дом. Очень угнетает.
Самопомощь:

• Начать заботиться о себе. Начните соблюдать режим труда и отдыха. Спать и есть вовремя, высыпайтесь.
• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте потребности.
• Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
• Гуляйте. Вы при прогулке снимете физическое напряжение, вы переключаете Свое внимание.
• Следите за питанием. Еда связана с нашими эмоциями.
• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
• Чередуйте труд и отдых. Отводите время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь сидячей работой, то каждые 2 часа делайте перерыв для переключения внимания.
• Занимайтесь физическими нагрузками. Выберите себе вид, который приносит Вам удовольствие. Особенно хорошо заниматься на свежем воздухе.
• Нормализуйте свой сон. Спать нужно не менее 8 часов в день.
• Старайтесь расслабляться в течении дня.
• Попробуйте сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие.
• Откажитесь от вредных привычек или хотя бы постепенно отказывайтесь от них.
• Старайтесь избегать негативных эмоций. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете.
• Принимайте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.