Помогите с набираем веса Не пишите про калорий и прочее, и месячный план!

Если вы тренируетесь регулярно и питаетесь правильно, но все равно испытываете трудности с набором веса, возможно, есть несколько факторов, которые следует учесть:

1. Увеличьте калорийный прием: Попробуйте увеличить количество пищи, которую вы потребляете, особенно калорийных продуктов, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии для набора мышечной массы.

2. Обратите внимание на питательность пищи: Ваше питание должно быть богато белками, углеводами и полезными жирами. Увеличьте потребление продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семена, оливковое масло и авокадо, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ для роста мышц.

3. Уделите внимание направленным тренировкам: Ваша тренировочная программа может быть более эффективной для набора мышечной массы, если вы уделяете больше внимания силовым тренировкам, таким как подъемы с грузом и тяжелая гимнастика.

4. Увеличьте потребление жидкости: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.

5. Убедитесь, что у вас нет медицинских проблем: Если вы серьезно беспокоитесь о недостаточном наборе веса, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы исключить любые потенциальные медицинские проблемы.

И самое главное, помните, что набор веса - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте последовательными в своих усилиях и не забывайте оценивать прогресс в течение длительного периода времени, а не только за короткие интервалы.

Ешь мучное, всё заедай хлебом

А мне 89 года

А мне 13 года.
Ешь газировку, и пей пиццу