Как правильно ложиться спать и вставать,чтоб высыпаться и быть в хорошем настроении?В какое время?

Засыпайте в 9-10 вечера и просыпайтесь как проснетесь)

)))) накануне того дня, в котором вы хотели бы проснуться, а не в этот же самый день,, женщине нужно спать часов десять,, вот и считайте ,,,
В восемь вечера лечь спать, а в шесть утра нужно проснуться,, а почему? А потому , что у нас так обмен веществ работает,,,, ну и где вы такого человека видели? А я видела, это были пенсионеры врачи,,

Правильно... перед сном наесться как следует. Обязательно мясного и сладкого... От сладкого сон сладкий. Спать нужно сколько хотите.
И самое главное чтобы перед сном не мучили неприятные навязчивые мысли.

Команда "Отбой" в 22:00. Команда "Подъём" в 6:00.

"пик активности синтеза мелатонина (как и другого гормона молодости - соматотропина) приходится на короткий временной отрезок с
23.00 до 2.00 ночи.
По этим двум причинам самый здоровый и «омолаживающий» сон можно получить, если ложиться спать до 23.00, не использовать источники голубого света перед сном и избегать их в комнате во время сна."
я ложусь в 24.00 и сплю до восьми утра, мне хватает ( это теперь, раньше спалось до девяти ), и очень важен ещё сам режим, ложиться в одно и то же время, будете просыпаться сами, без будильника )
Здоровый сон - наше всё, особенно для женщины )

правильно?..спать не менее 8 часов)

Ложиться спать в 21:00 - 22:00, тогда будешь высыпаться и хорошо себя чувствовать, даже если вставать каждое утро в 6:00

Я плохо засыпаю, поэтому в среднем ложусь в 3-4 часа, и просыпаюсь в 2-3 часа дня