В какое время лучше ложиться спать и вставать ?

В 23:00 и в 07:00

В 10 вечера ложиться, в 7 утра вставать.

в 22 и в 6

есть такой гормон..мелатонин..он вырабатывается с 22 до до 2 ночи..он очень важен для химпроцессов организма..можете почитать про него..

С 23:00 до 5:00 пишут врачи ученые

Как тебе лучше так и делай

В время когда вы хотите вставать, и ложится спать, главное соблюдать допустимые интервалы сна, у циркадных ритмов сна есть своеобразная кнопка сброса, поголодайте 16 часов, например если хотите просыпаться в 7 ешьте в 3 часа дня, на следующее утро в 7 часов устройте сытный и вкусный завтрак, чтобы организм подстроится и научился в это время вырабатывать мелатонин, придерживайтесь установленному графику

Обычно здоровому человеку хватает 7-8 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7-8 часов, человек должен просыпаться сам.
На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами. В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?
С 2-00 до 6-00 действует вата (энергия движения), которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.
На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном. И такой человек способен целый день думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Ложиться в 7 утра, просыпаться в 5 утра