Здравствуйте, я по поводу веса

1. Улучшите свою диету: откажитесь от процессированной и высококалорийной пищи, такой как фастфуд, сладости, газированные напитки. Предпочитайте свежие фрукты и овощи, белковые продукты (мясо, рыбу, яйца), полезные жиры (орехи, оливковое масло). Постепенно уменьшайте порции.

2. Увеличьте физическую активность: занимайтесь регулярной аэробной активностью, такой как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок. Также рассмотрите возможность добавления силовых упражнений для укрепления мышц.

3. Оптимизируйте свой режим сна: постарайтесь достаточно спать каждую ночь, поскольку недостаток сна может повлиять на аппетит и обмен веществ.

4. Пейте достаточно воды: вода помогает усилить обмен веществ и подавляет чувство голода. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.

5. Обратитесь к специалисту: поскольку каждый организм индивидуален, рекомендуется получить профессиональную помощь для разработки персонализированного плана по снижению веса, особенно учитывая ваш возраст.

Помните, что здоровое похудение — это постепенный процесс. Будьте терпеливы и держитесь своих целей, и вы достигнете успеха!

диеты нужны. нужен спорт и работа физическая, например в огороде и разная в доме, уборка, перемещение вещей и где-то устроиться помощником. ходьба по улице по часу или два. смотри видео https://www.youtube.com/watch?v=br9bUgOlz1A

диеты разные есть. совсем строгая это стакан гречки на весь день, плюс немного мяса курицы и яблоко. на другой день стакан риса и мясо курицы, плюс банан и грейпфрут. так чередовать.

пей воду и ссы

Уменьшить колличество принимаемых калорий и увеличение физической активности

Не жрать.

нефиг стока жрать

Фитнес, диета, правильный режим сна