А почему постоянно хочется спать? вроде высыпаюсь

Как победить сонливость
Вот и май на дворе. Казалось бы, самое время радоваться все чаще выглядывающему солнышку, обновлять гардероб, менять имидж, и, вообще, начинать новую жизнь. Но сил на это нет – все они уходят на борьбу с постоянной сонливостью. На работе тянет уронить голову на папку с отчетом, в маршрутке – на плечо соседа, а звонок будильника по утрам вызывает желание стать кем-то маленьким, вроде гномика, забиться в укромный уголок и доспать… .
Надо, надо высыпаться!
Старая, как мир, истина – чтобы не клевать носом весь день, надо хорошо выспаться. Что для этого нужно? Перед сном – стакан теплого молока с ложкой меда, теплый, но не горячий душ, никаких ужастиков, ссор или обсуждения рабочих проблем – словом, всего того, что может вывести нас из душевного равновесия. Еще - кровать с достаточно жесткой поверхностью, легкое одеяло (зачастую к нарушениям сна ведет именно перегрев) . Оптимальная температура для спальни – 16-18 градусов, так что незадолго до сна стоит либо хорошо проветрить комнату, либо просто оставить на ночь приоткрытой форточку. Хорошему сну мешает и слишком сухой воздух. В этом случае незаменимым помощником окажется ионизатор, даже самый маленький. Как вариант – прикрыть на ночь батареи мокрой простыней или полотенцем.

Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет. Все просто: во время сна чередуются так называемые фазы:

• «быстрая» (человек, разбуженный в это время, как правило, помнит сон; учащаются дыхание и пульс, могут подергиваются руки и ноги, двигаться зрачки; занимает в среднем 10-15 минут) ;

• «медленная» (сон, наоборот, вспомнить очень трудно или же вообще невозможно) .

Если человека разбудить во время «быстрой» фазы, то, скорее всего, самочувствие днем у него будет оставлять желать лучшего, если же во время «медленной» – подъем будет легким, да и днем сонливость вряд ли одолеет. Ученые давно подметили это явление и дали ему объяснение - цикл «медленный-быстрый сон» занимает около полутора часов. (Если есть желание выяснить именно «свое» время, можно попросить кого-то из близких понаблюдать за вами, когда вы спите и отметить длительность той или иной фазы) . Если же брать стандартные полтора часа, то нехитрые вычисления покажут, что, если вы легли в полночь, то проснуться будет куда проще в шесть или в половине восьмого утра, а, допустим, не в семь или полседьмого.

Правильно встаем
Итак, будильник прозвенел. Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку» : несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед» .

С вечера очень неплохо бы поставить на прикроватную тумбочку термос с чем-нибудь горячим и вкусным. Это может быть крепкий сладкий чай с лимоном, какао, настой шиповника, компот из сухофруктов. Даже после пары глотков такого напитка вылезать из-под одеяла уже не так противно.

Несколько слов о будильнике. Понятно, что звук у него должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер – пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и ранней весной, организм испытывает недостаток О2, и сонливость – одно из следствий этого) .
Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для начала весны (о сонливости, как о признаке заболевания, разговор особый, и сейчас речь не об этом) . В общем, организму надо помогать - правильное питание, физкультура.

мало спорта мало ...ну сами знаете чего . попейте адвансед кофеин от пролаб. помогает почти всем.

та ж беда

У меня такое было, когда в институте училась, засыпала даже стоя в автобусе. Это синдром хронической усталости (СХУ) , нужен очень хороший, качественный, полноценный отдых. И полное абстрагирование от работы (учебы) , т. е. от того, что так напрягает.

синдром хронической усталости (

http
://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=849

сдай кровь на железо и закачай его капельница быстро и эффeктно

попей комплексные витамины
мне "алфавит" помогает!

Такие симптомы могут быть также при утечке жизненной энергии, при повреждении энергетической защитной оболочки - ауры.
В этом случае организм пополняет недостающую энергию путем сна или посредством пищи. Необходимо пройти диагностику ауры. Центры и мастера сейчас есть во многих городах.

Весенний авитаминоз, возможно. А Вы не беременны?!)) Помогут витамины, элеутерококк, женьшень. Удачи!

Авитаминоз, переутомление, гормональный дисбаланс

авитаминоз

Попей витамины, проверь гемоглобин в крови.

Во во попей витамины алфавит. Он супер!!!

Перестань пить снотворное, попей витаминов, а лучше поешь, отдохни где нибудь на свежем воздухе

упадок сил, возможно низкое давление, нехватка свежего чистого воздуха. витаминов, весна))

авитаминоз и пата логическая усталость

Накопившаяся усталость, нехватка свежего воздуха и витаминов.

Кризис тоску со сном нагоняет. Вот так и будет, пока нормальным делом не займётесь, или пока он не кончится.

витаминчиков не хватает. попейте настойку жень-шеня в комплексе с витаминками, прелестное средство

авитаминоз

чем больше спишь, тем больше хочется, мождет это беременность...

ешьте больше фруктов, влюбитесь!!!

Может быть, устаёшь сильно? Или постоянно нервотрёпка? (это очень хорошо выматывает! ) Может, воздуха свежего не хватает? Причин много! Попей витамины, гуляй на свежем воздухе.. . А вообще, лучше съезди отдохнуть куда-нибудь на море!

За день вы получаете такую дозу информации, которую мозг не в состоянии "переработать", поэтому требуется дополнительный сон. Только во сне наш мозг "сможет" переработать полученную днём информацию. Происходит закрытие канала информации - мы закрываем глаза.

Во время, так называемого, сна, когда световая информация не поступает из-за требования мозга её "переработки", наш мозг не спит, а перерабатывает полученную днём информацию.

энергетический спад и внутренний дисбаланс

Может быть хроническая усталость, нужен отпуск где-нибудь на море...

мне тоже. витаминов мало

низкое давление