Сегодня узнала--У меня холестерин 8,5! Это опасно? Как можно его снизить? Мне 44 г.,

Это очень много. в смысле холестерина - норма 4,5 у здорового человека. Много-много океанской рыбы, молочное обезжиренное, мясо нежирное. Овощей побольше и хлеб из муки грубого помола. Поменьше сахару, но валом вяленых фруктов. Кофе и шоколад, тоже. увы, приходится исключать. Сыры не более 20% жирности.. .
Можно попить Омега3кардио ежедневно во время обеда в течение месяца. Или статины вроде Атривина, Симвора или Липримара. Но такие вещи все-таки должен назначить врач.
А чреват высокий холестерин сердечно-сосудистыми заболеваниями. И диетой придется занятся очень серьезно!!!

знач так.. включаем в рацион чудодейственный капустный салатец. Капусточку мелко-мелко режем ( чем мельче-тоньше- тем лучше) , заправляем солью-перцем и малёк маслицем. Дерябаем таблеточку аллохола и едим салатец. Заодно исключаем из питания всякий майонез-жирную сметану и прочее высококалорийное. Месяц такой диеты. Через месяц проверяем кровь.

С этим вопросом нужно к спецам, а не тут бабкины рецепты собирать))))) ) насоветуют что не сбросите а наберете ещё)))))

есть хороший препарат СИМВАЛ по 20 мг на ночь.
Сделай анализ на кровь из вены развернутый, там будет холестерин общий (это наверное как раз твой (в норме 2,3 - 6.2), холестерин ЛПОНП, холестерин ЛАНМ.. .
Симвал по-чему то назначает кордиолог.
Симвал нельзя принимать, если не в порядке печень, лучше во время приема посидеть на щадящей печень диете

уровень холестерина в крови можно снизить. Для этого постарайтесь изменить свой образ жизни: больше двигайтесь, откажитесь от курения, оздоровите питание.

Основа всех диет по снижению холестерина - снижение потребления жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта сыра, сдобная выпечка и др.) . Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Из маргаринов выбирайте только мягкие сорта (в баночках, а не в пачках) . В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности) , постное мясо, выпечка на растительных жирах или мягких маргаринах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель.

Яйца разрешается употреблять только в вареном виде и не более 2 в неделю.

Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты.

Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину.

Удаляйте жир и кожу с птицы до ее приготовления. Увеличить потребление рыбы, особенно морской, можно, введя два рыбных дня в неделю или по одному рыбному блюду каждый день.

Предпочтите десерты без жира, без сливок и сахара, лучше всего - фруктовые.

Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес) , яблоки, сливы, различные ягоды. Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох) .

При приготовлении пищи избегайте жарить на масле, чаще варите, тушите, запекайте. Используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Тщательным соблюдением такой диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%.

Если соблюдение диеты в течение 6-8 недель не приведет к желательному снижению уровня общего холестерина крови (менее 5 ммоль/л) , а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, остается высоким, то врач поставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин. Таких препаратов сейчас много

В Вашем случае только консультация врача кардиолога с последующим назначением статинов. Такой холестерин снизить только сбалансированным питанием не удастся. Еще бы советовала провести обследование почек и щитовидки. На самом деле 8,5 это очень большой холестерин, а это чревато многоими неприятными вещами. Не тяните, идите к врачу с нынешними современными препаратами все поправимо.

Кушать надо правильно ...

Зачем Вы спрашиваете у обывателей, почему не зададите вопрос специалисту?
Это ведь как у шахтера спросить о тонкостях ручной вышивки!

10 000 шагов в день, причем быстрым шагом (два шага в секунду) нормализует холестерин и все остальное.