Часто просыпаюсь в 4-5 часов утра, даже в выходные. Лекарств и врачей не хочу знать из принципа. Ложусь в 22-23. Мне 44.

Возможна напряженность из-за больших психологических нагрузок на работе, дома.
Здорово расслабляет иглоукалывание или мануальная терапия.
Я после иголок впервые проспал 14 часов и почуствовал себя выспавшимся).

Не хотите знать врачей- не знайте) Только простатит, который поднимает вас в 5 утра, как по будильнику, сам собой не пройдет...

Я постарше, тоже очень мало сплю.
Таблетки и не думаю принимать:
ощущаю себя совсем выспавшейся.

Если бы я ложился спать в 10 часов, то тоже бы просыпался в 5 утра.

у меня то же самое еще до сорока началось.

Молоко и мед избавят от бессонницы.
Пить на ночь 1 стакан теплого молока с 1 ч. л. меда.

Холодная вода - отличное средство борьбы с бессонницей.
Ноги окунуть в ледяную воду, потом тщательно растереть и одеть носки х/б.

Укроп для хорошего сна.
1ст. л. измельченного укропа стаканом кипятка, настоять. Когда нет свежего укропа, заварите семена. 2ч. л. измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.

Ванна для крепкого сна.
Многие люди перед сном принимают ванну, зачастую теплую, даже горячую. А это именно и отпугивает сон! В разгоряченном организме сердце начинает биться чаще, уснуть с таким сердцебиением не удастся ни за что. Ванна очень полезна, но она должна быть только сидячей, то есть вода не доходит до груди, и прохладной. Начинать надо с довольно теплой температуры воды, но каждый день делать ее чуть-чуть прохладней. Не садитесь в ванну с водой холодной настолько, чтобы ощущался дискомфорт. Нет! В ванне должно быть приятно, она расслабляет и успокаивает. Сидеть в ванне надо всего 5-7 минут. После этого лягте в постель, как согреетесь, так моментально заснете. Регулярно принимайте ванны с довольно прохладной водой - это отличная закалка для всего организма.

Калина от бессонницы.
Отвар из корней калины пьют при судорогах, бессоннице, истерии. 5 г сырья на 150 мл воды настаивают 30 мин. , выдерживают еще столько же времени на огне, затем процежива­ют и пьют по 1/3 ст. 3 раза в день по­сле еды.

Настой из полыни - замечательное снотворное средство.
1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.
Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
Полынь — лучшее средство для борьбы с бессонницей.
Корень валерианы от бессонницы.
Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана.

И? ! в чём вопрос то?)))

Ну и зря, это я про лекарства и врачей. Организм надо вернуть к прежнему режиму, если не медикаментами, то можно попробовать успокаивающие травы (валериана, пустырник) , или мёд с молоком перед сном. А если принципы победят, то бессонница обеспечена.

если вы живете один, то это нормально.. . ведь человек устает от домашних, от детей поэтому и восстанавливается дольше во сне. А если живет для себя только, ему и для восстановления меньше времени нужно. Так что у вас все в норме...

Это уже возрастное.. .
А что это за глупые принципы - не обращаться к врачам, к специалистам с образованием, а обращаться к толпе неизвестно кого, в лучшем случае вам подобных?

На ночь пейте чашку чая с ложкой меда. Прекрасный сон и полноценный отых. Делаю так много лет, проверено.

Так учёные ж доказали. что самый нормальный сон у взрослого 6 часов! Самый здоровый сон. Так что, у вас всё нормально! Если организм, конечно, от этого не страдает. Если вы встаёте бодрая, то всё ОК!

Тоже и со мной, мне 46,к врачам не обращаюсь-печальный опыт. А в чём вопрос?)))

Охо-хонюшки, хороший трах Вам в помощь. Совершенно серьезно.

А потом не засыпаешь? Я тоже каждую ночь просыпаюсь в это время - почитаю, поваляюсь и засыпаю. А вообще это может к хронической бессоннице привести. попробуй пустырник на ночь попить.

Да, с Лютиком согласна, под тёплый бочок любимой и вдвоём потом, потом уснёте

У меня так же. Но я чувствую что выспалась.