сколько часов спать нормально вообще?))

От возраста зависит. В среднем: в детстве спится долго, в старости - мало. Взрослым спать нормально 7-8 часов.
Мой гомеопат мне сказал: женщинам ОБЯЗАТЕЛЬНО надо высыпаться, особенно осенью и зимой.
Его бы устами, да мёд пить )))

Поставила 5, а получилось 4...((( Извиняйте!

чтобы чувствовать себя комфортно

7-8 часов .Это для взрослого человека.

не менее 8 часов

Возраст и состояние Среднее количество сна в день
Новорожденные до 18 часов
1-12 месяцев 14-18 часов
1-3 года 12-15 часов
3-5 лет 11-13 часов
5-12 лет 9-11 часов
Подростки 9-10 часов
Взрослым, включая пожилых 7-8 часов
Беременные женщины, 8 (+) часов

вообще говорят 8 часов хватает для нормального, здорового сна.. . по мне так надо часов 10 поспать.. . но это увы. . в мечтах)))

Восемь часов в объятиях Морфея - такой стандарт рекомендован врачами для нашего организма. Они предупреждают, что игнорирование рекомендаций может привести к ухудшению настроения и состояния здоровья. Тем не менее, результаты недавнего исследования американских ученых из Калифорнийского университета, вызывают удивление.
Они наблюдали за тысячами пациентов. Одна группа людей спала от 5,5 до 7,5 часов. Вторая - более 8 часов. Оказалось, что люди, которые спят 8 часов или даже больше, не всегда просыпаются счастливыми и отдохнувшими. Вывод: неважно, сколько спит человек – важно качество сна! Часто короткий, но крепкий сон может взбодрить человека больше, чем долгий, но беспокойный сон. Казалось бы, восьми часовой сон отменяется? Вовсе нет. Правильнее сказать – не возбраняется пара бессонных ночей. Но что станет с нашим организмом, если недосыпать регулярно?
Если вы спите на 2 часа меньше:
Мозг: Ухудшается запоминание новой информации. Например, имён, фамилий, номеров телефона. Человек становится более раздражительным. Исследования специалистов Гарвардского университета показывают, что между 7-м и 8-м часами сна нейроны головного мозга "усваивают" информацию, накопившуюся за день в краткосрочной памяти. Если вы, к примеру, сегодня посещали занятия по английскому языку, а затем "зажигали" всю ночь, то все, что вы накануне узнали нового в английском, окажется благополучно забытым.
Тело: Если в течение недели не досыпать по 2 часа каждую ночь, организм станет более восприимчив к простудным заболеваниям. Также наблюдается повышенный аппетит к сладкому, поэтому полноценный сон очень важен для диеты.
Что делать? Попробуйте высыпаться в выходные. Также можно вздремнуть днем. Если вы будете спать три часа в день, это уже что-то. Не паникуйте, если выяснится, что вам нужно шесть вместо восьми часов сна. Некоторые люди спят меньше, потому что они работают меньше. Если у вас выходной день, вам можно меньше спать.
Если вы спите на 4 часа меньше:
Мозг: Для мозга последствия становятся серьезнее. Человек начинает страдать от неожиданной потери ориентации. Это происходит из-за того, что недостаток сна ослабляет кратковременную память. Еще одним симптомом является потеря терпения и хорошего настроения (из-за недостатка серотонина, обеспечивающего ощущение счастья) .
Тело: После нескольких суток с таким режимом сна результаты обследования молодой девушки будут характерны для старых дам. Это выражается в повышенном артериальном давлении, повышенном уровне глюкозы (которая затем резко упадет, как и в случае сахарного диабета) . В связи с этим увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, инфаркта миокарда. Появится сначала повышенное чувство голода, которое затем сменится отвращением к пище. Так как затормозится секреция кортизола - гормона аппетита.
Что делать? Если вы действительно по каким-то причинам вынуждены недосыпать, начните принимать ежедневно 1 мг витамина C. Это будет стимулировать иммунную систему. Пейте много воды, чтобы держать свое тело в хорошей форме. Не пейте кофе или колу после 2 часов дня. Кофеин может помочь вам взбодриться лишь на короткое время. Зато вечером "аукнется" нарушением сна. К тому же он оказывает дополнительную нагрузку на и без того ослабленное сердце.
Если вы абсолютно не спали:
Мозг: Естественно, у человека наблюдается усталость. Он страдает от потери памяти. Он не может удержаться от зевоты. Однако если ваша подруга постоянно зевает, это не значит, что она не спала всю ночь. Согласно исследованию, проведенному в Университете Пенсильвании, часто зевают по утрам также люди, которые спали всего от 4 до 6 часов. Они также выглядят усталыми в течение всего дня.
Тело: Человек становится меньше, чем был вчера. Причем, в буквальном смысле! Сокращается количество клеток. А они не могут быстро восстановиться, потому что регенерируют только во время сна. Если вы совсем не спали, то будете чувствовать себя толстой и распухшей, так как организм стремится удерживать воду.

. Норма продолжительности сна человека зависит от многих факторов:

1. От возраста. Чем старше чело­век, тем короче его сон.

2. От характера труда. При тяже­лой физической работе потребность в сне увеличивается.

3. От места работы. Проработав на воздухе, человек спит лучше, но потребность в сне у него меньше, чем при работе в помещении.

4. От пищи. У вегетарианцев и аскетов потребностьв сне меньше, чем у мясоедов, гурманов, а тем более обжор.

5. От воспитания. Воспитанные в ленности с детства привыкают спать дольше. Воспитанные в труде — нао­борот. Например, у выросших в кре­стьянской семье потребность в сне меньше.

Считаю зависит от организма, по мне хоть я раньше лягу, хоть позже, но раньше 10 по выходным не могу вставать. Белой завистью завидую тем людям, которым на сон надо мало времени и кто рано встает, это ж сколько дел можно переделать до обеда))))

На усмотрение самого организма-когда хватит, он сам скажет

мне надо 10часов

Если чувствуешь, что жопа слипается, значит переспала.

Не менее 6.30 в сутки.... Если меньше ----плохое самочувствие... и утомляемость..

оптимально-7,8,9

У всех по разному.

В норме от 8 до 10 часов в сутки

около часов нормально, если тиканье не раздражает. а вот около будильника не очень (можно спросонья сильно напугаться)

от 6 до 8

слышала про систему 15,20,30 минут, мол у каждого свой период. вот бывало же, что проснуться в 5:30 легче чем в 8:15 например

от 8 до 10

Продолжительность "нормального сна" узнаётся и фиксируется так: лечь спать на голодный желудок!
Если ты завтра сделаешь так, то после завтра утром узнаешь, какова должна быть продолжительность твоего сна!
Для чистоты эксперимента повтори эту процедуру несколько раз!