правильно питаться это как?

регулярно (5-6 оаз в день) , маленькими порциями. Не жареное, в пароварке приготовленное, с минимумом соли и масла. 2 раза в неделю рыба, много овощей и фруктов, зелёный чай, вместо сладостей - мёд и сухофрукты (не обработанные химикатами) , мясо отварное или в пароварке. отдельно от молочного (чтобы железо усваивалось. кальция мешает его усвоению) . Витамины чтобы все присутствовали. следить за рационом. без ярковыраженых специй, майонезов, кетчупов, сахара. Лучше выращенное своими руками (многие фрукты и овощи сейчас так выращивают, что в лучшем случае они просто бесполезны, а часто даже вредны - китайские например) . как-0то так.

Кушать больше полезных продуктов :-)
Не есть всякие вредные, типа чипсов или хотдогов...

Общие основы правильного питания:

1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т. д. , то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

И так под итожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

http://updiet.info/pravilnoe-i-zdorovoe-pitanie

http://abgym.ru/article/39/

http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=3a8008ba-987f-44cd-8f33-0f9db61c9557

Это исключить из рациона практически всё, что Вы любите. Даже, если Вы любите овощи, их желательно готовить на пару, а не жарить. А кабачки, например, в пароварке получаются как трава ((((

Не есть все что не приколочено

регулярно

натур продуктами. без соли
приготовленное на пару без всяких жиров

это чтоб ни кто не видел как ты уплетаешь фаст фуд и шоколадки)))

не пить после еды\во время еды. кушать в свою очередность: по степени переваривания и усвоения. по-Малахову (пусть его и ругают некоторые) , по-Семеновой, по-Шаталовой и тд и тп

в своё удовольствие

Если *опа мужику твоему нравится, стало быть питаешься правильно.

введите в поисковике "диабет 2го типа"-вот это и есть правильное питание

как

купить пароварку, выбросить сковородку))