Научите, как бороться с бессоницей?

помогала мне книга "история КПСС"...куда то пропала (

Есть 2 способа. пахать.... и пахать... Но на разных фронтах::))

Тут уже посоветовали Донормил. Это действительно хорошее средство. А ещё можно Персен, Валокордин, Мелаксен.. . Дозу определите сами, по тому, как на вас будут действовать эти лекарства. Можно совмещать разные снотворные.

Я если что пью таблетку донормила .

Считать до трех, максимум до пол четвертого. Телек я смотрю... Когда куча проблем, фиг уснешь.

Проветрите спальню, перед сном выпейте теплое молоко с медом. В идеале, хорошо было бы прогуляться перед сном.

кто бы мне рассказал

А вы попробуйте не заставлять себя спать, а наоборот, старайтесь не заснуть, думайте: только бы не уснуть! Результат будет обратный.

Ну. во-первых наверное выключить комп! Потом принять тёплую ванну с пенкой. Выпить травяной чаёк и лечь под тёплое одеялко, закрыть глазки, дождаться когда придут барашки, пересчитать их и со спокойной душой заснуть. Спокойной ночи, сладких вам снов!!!)))

мед с молоком.. . а потом как нарисовано выше. . считать, считать и считать

еСЛИ ПЬЕТЕ КОФЕ УМЕНЬШИТЬ ЕГО ОБЪЕМЫ. ПРИЧИН БЕССОНИЦЫ МНОГО. кОМП ТОЖЕ ДЕЙСТВУЕТ НА БЕССОННИЦУ. СПОКОЙНОЙ НОЧИ ВАМ И СЛАДКИХ СНОВ!

Посмотри скушный фильм.

нужно релаксировать каждую часть своего тела... например- ложитесь поудобнее и про себя проговариваете-моя левая рука находится в состоянии покоя, она становится теплее, легче, она воздушна, как крыло птицы и т. д. далее правая рука, ноги, голова, внутрение органы... я засыпаю уже на левой руке)))