Диета и калории (вн+)

Калорий, мало. Диета голодная и недостаточная, одни углеводы ...а при похудении и нагрузках белок необходим! Добавьте источник белка, грамм 200 в день нежирного отварного мяса (курица или рыба) , или обезжиренного творога, ну и овощи не забывайте, лето же! По калориям ниже 1500 опускаться крайне нежелательно, нарушите обмен веществ и организм начнет запасать жир.

1200 ккал - самый удачный расклад для диеты, иначе организм будет стараться накапливать

минимальный калораж при любых диетах -1200ккал, так у вас обмороки начнутся от отсутствия основных питательных веществ, от белка не полнеют, лучше перейти на белковую пищу и овощи, или увеличить количество потребляемых калорий до минимума или чуть больше - 1500 ккал, иначе вы потом очень быстро вес наберете

Это очень мало. Для молодой женщины, которая не занимается физическим трудом - минимум 1200-1300 ккал в день (для обеспечения основного обмена веществ).

это не диета.. это мучение для организма.. всё что вы съедаете откладывается в жир + испытываете чувство голода.... Хотите похудеть.. не ешьте углеводы.... самое лучшее это безуглеводная диета.... кашу можно есть только по утрам. Бег.. как вы бегаете?.. взяли и побежали... с одной скоростью? за час бега тратится 300 ккал.. и при постоянном беге организм привыкает и калорий тратися меньше).. Почитайте внимательно про диетическое питание + систему бега.... И от кардионагрузок похудеть очень сложно... намного эффективней будет поэтапный бег + силовые нагрузки

Мало калорий. Для того чтобы сбросить вес вам необходимо обеспечить организм базовым калоражем, чтобы не снизился обмен веществ. А это 1500калорий. Добавьте мясо и рыбу. Это белок, калории там мало, а вот белка который необходим для обмена веществ предостаточно.

1000-1500 ккал