вешу 95 кг, рост 178, хочу сбросить вес с помощью бега, не вредно ли бегать с большим весом, . как мне быть?

Уменьшить свои порции в три раза, после 6 не есть и раз в неделю делать разгрузочный день и пить только воду, можно еще томатный сок тоже и ролики - я же там жду))))))) )
зарядку подключить, танцы хорошо вес сбрасывают еще...

Не то что вредно, но сердце и одышка наверняка дадут о себе знать.
Лучше ходить, долго.... я с собакой гуляю, мне помогает.

да ка бэ питание надо тоже пересмотреть.... один бег вам не поможет.

вредно! кроме шуток. могу написать почему если интересно

Я слышала, что более щадяще и эффективно - ходьба с палками (забыла как правильно называется)

С большим весом вредно, большая ударная нагрузка на суставы, вы просто разрушите хрящевую ткань. Для эффективного похудения важна аэробная нагрузка, чем по сути и является бег, но кроме бега к аэробным нагрузкам относится и быстрая ходьба, например, скандинавская (с палками) , и прыжки на скакалке, и велосипед, и даже плавание. главное, чтобы в процессе тренировки ваш пульс был в районе 120 ударов, в так называемой жиросжигательной зоне. 30-40 минут аэробной нагрузки в день, с контролем пульса - и вы начнете уменьшаться на глазах.
Хорошая видеотренировка для начинающих с большим весом, Быстрая ходьба с Лесли Сансон, 1 миля http://video.yandex.ru/users/luvolf/view/1/?cauthor=natalysmelova&cid=1#
Также у нее есть другие видеотренировки 2 мили, 3 мили и т. д. , по времени длятся дольше и уровень немного сложнее.

Может рацион пересмотреть и начать с легких физ. нагрузок?

Вредно для суставов. Ходьбой лучше займитесь.. . Или скандинавской ходьбой, с палками))).

а вы не рассматривали психологические причины столь внезапной прибавки в весе? связанную с рождением ребёнка, естественно...

Можно, бег благотворно сказывается на состоянии соердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыхания, обмене веществ, снижает холестерин, улучшает работу печени.
НО, бегать нужно медленно, подбираете скорость которая вам подходит, чувство вялости и сонливости признак того, что нагрузку надо уменьшить. Организ укрепляют не перегрузки, а разумные нагрузки. И начинать лучше не с бега а с быстрой ходьбы.
А если вы ещё и питание пересмотрите, то через полгода вы себя не узнаете.
личный опыт, с 96 кг я вышла с роддома, сейчас 57.рост 168,

Справедливо опасаетесь - действительно, бег вреден !
Делайте обычный комплекс упражнений ежедневно, крутите обруч, ограничьте сладкое и жирное и не наедайтесь на ночь.. .
Мотивация "сбросить вес" должна смениться на "хочу быть здоровой" - и лишний вес уйдёт навсегда!

Лучше быстрая ходьба! Бегать вредно, так как потом будут болеть суставы (колени). Ещё можете ходиьть с лыжными палками-очень хорошо сбрасывается вес.

лучше начать с очищения, с таким весом трудно бегать и для сердца и для опорно-двигательного аппарата

Если не страдаете с давлением, то можно. Большой вес тут ни при чем, главное что бы здоровье позволяло. Начните постепенно не переусердствуя до не выносимой отдышки и сердцебиения!

начните с минимума!!!

Пфф, нет конечно. Бегай, но в меру. Начни с малого: сначала пробеги один круг, потом полтора, потом 2 и т. д.

А если без фанатизма, то бег очень полезен. Старайтесь вначале обращать внимание на правильное дыхание - 2-3 шага вдох потом 1 выдох, вдохи полные. Первое время не стесняйтесь останавливаться и передохнуть. Все у Вас получится!

С большим весом нельзя такие кардионагрузки как бег. Только ходьба. Вы посадите сердце!!!

Так ты выбирай крепкую асфальтовую дорожку. . Знаешь, бывает мягкий асфальт, летом от жары - вот для такого асфальта твой бег точно вреден будет.