как вы справляетесь с чувством без основательной тревоги ?

паническая атака?
начинаем считать до 100, включаем музыку спокойную, либо пытаемся перебороть страх, что сделать крайне сложно. но если получится моментально отстанет.

Врачи-интернисты, как правило, не находят органической патологии, рекомендуют посетить психотерапевта. При личной заинтересованности врача встречаются случаи гипердиагностики и назначения лечения по ложному диагнозу. При этом часто назначаются седативные, сосудистые и метаболические препараты с недостоверной доказательной базой и непрогнозируемым действием. В наиболее позитивном случае встречаются рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: побольше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник).

помогает дневной сон, хотя бы по выходным

пытаюсь найти причину и гоню от себя страхи....

жру..))

строю домики для хомяков))))))))))

Проверьте сердечко, серьёзно, сходите к врачу.

Этот совет очень опытного врача реанимобиля (не мой)

никак! каждый вечер наступает тревога на душе не спокойно... а причин -то нет... вот и думаю...

паническая атака и без основательная тревога. разные вещи, при первом явлении человеком руководят инстинкты, чаще всего он не может не объективно оценивать обстановку вокруг себя не адекватно на неё реагировать.
безосновательная тревога, чаще всего сопровождается уровнем повышенной тревожности. Нервы, стресс, и прочие веселые спутники жизни большинства, основная причина - да, нужно бы сменить обстановку, хотя бы на какое то время, да, было бы здорово отдохнуть, но не у всех есть возможность - устроить себе отпуск, в этом случае советуют - заняться чем то новым, или вернутся к старому хобби - по часу в день, найти можно. записаться на йогу, в бассейн, начать бегать по утрам, в класс танцев сходить
Желательно конечно пропить курсом глицин, т. к. у людей подверженных стрессам, часто наблюдается проблемы со сном
Вообщем легкие седативные, на фоне всего выше сказанного, помогут справиться с этой проблемой

помогают пустырник и глицин
панические атаки меня преследуют после того, как я просидела беременная в метро почти час. была какая-то авария. никого не выпускали. кстати, я могла там родить... с тех пор метро пока, надеюсь, это не про меня. смотрели разные врачи, все говорят, чтобы справлялась сама с тревогой

Кофеин исключить ( кофе и черный чай не пить) , пить зверобой ( долго, несколько месяцев)