Как поднять самооценку во взрослом возрасте?...

в любом возрасте есть единственный действенный способ - научиться отлично делать что-то нужное другим)) ) только реальные достижения поднимают самооценку)))

взрослый-это сколько? шешнадцать?

как как? вручную! или с помощью домкрата!

почитай книги Владимира Леви, почитай методику самовнушения

каждое утро хвалить себя перед зеркалом... .
Верь в себя!!))))))

Люди сами себя недооценивают и не представляют, как в них нуждаются их близкие и знакомые.

Проанализировать почему вы или окружающие вас недооценивают, постараться поработать над собой или сменить окружение.

вот так ...

а потом можно заняться спортом и заняться фруктерианством .. или купить на группоне скидку на элпиджи массаж всего тела .. да мало ли способов ))))

Повторять про себя всегда это :
1. Всем насрать на вас и это так и есть на самом деле.
2. Мне тоже насрать на всех и ЭТО ТАК И ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ

Научиться чему нибудь новому. И попутно провести ревизию в старых оценках, ибо иногда скромность более вредна, чем полезна. И когда будете учиться чему-то новому, обязательно увидите, что оно у вас получается, а стало быть, вы себя немножко недооценивали )

Например, сходить в салон и координально поменять прическу и цвет волос. Купить новый прикид не как обычно, а что-то прям "вау" для вас. И самое главное! каждый день говорить себе в зеркало что я самый-самый!