Если вы не просите, а вам "помогают" и слова что это вам не нужно не помогают, что делаете? Или представьте что

свекровь такая. а я вечно неблагодарная)))

Я девочка взрослая, и что мне делать сама знаю, окружение об этом тоже в курсе, потому так настойчиво свою помощь не предлагают, я по любому проигнорирую, если мне это не надо.

ни разу такого у меня не было
моя мама любит давать советы, но я их не выполняю никогда, но "помогать" нет, не делает.
я бы прекратила эти мунипуляции, объяснила бы вежливо человеку. что это манипуляции

Нереальная для меня ситуация... Вообще неплохо было бы, наверное...)

1.взять телефон парикмахера и отменить запись
2. пусть муж стрижется))

Свекровь мужу всегда, звонит из магазина с - сынок тебе мясо купить, он ей - нет не надо, вечером звонит я тебе мясо купила приедь забери, а он устал с работы приехал в пробках и теперь ему ехать за мясом, а она не унимается приедь, да приедь, он поехал, мясо взял и со злости зашвырнул его в мусорник когда из подъезда вышел. И так уже много раз было, на какое то время она успокаивалась, когда узнавала, что ее подарки в мусорке оказываются. Но потом опять все сначала. (деньги за мясо он ей отдал, если что)

ничего делать не буду.... абсолютно.

А я всё приму (угощают с обеих сторон, но я говорю. что не ем), только иногда получается, что не всё съедаем и портится (я это не люблю, а муж столько не съест). А насчёт волос-мне тоже намекали, что подстричься бы, а я говорю. что всегда о длинных волосах мечтала (меня в детстве стригли постоянно), а сейчас беременна и вроде плохая примета. Короче, при желании отмазаться можно.

Если речь о походе куда-то, просто не иду (вы записали-вы и идите), а, на счёт всего остального или не даю пятак сунуть, или пи#дюлей отвешиваю.

четко и внятно отказываться от помощи без грубости конечно можно даже поблагодарить за заботу но у меня др планы и тд привыкнут

Ну на счет стрижки - это уже не помощь со стороны свекрови, а навязчивая прихоть..
Я бы твердо сказала НЕТ и точка.