Не могу уснуть ...Что делать? Два часа уже ворочаюсь в постели...

Надо было днём не спать :)
Если вы не болеете, а просто бессонница, то поможет, если:
Устроите в комнате полную темноту, нормальную комнатную температуру, накроитесь не тяжёлым, но тёплым одеялом и устроитесь удобней...
Если вы верующий человек, то прочтите молитву - она поможет подсознанию защитить вас от тяжёлых и дурных слов, и подготовить вас к переходу в царство Морфея.
Представьте что ваше тело постепенно наливается тяжестью... В какой то момент вы заснёте, даже не почувствовав этого.
*Если это происходит систематически, то это повод задуматься:
Может прекратить засиживаться допоздна? Бывать побольше на природе? Сменить работу, не общаться с нервными людьми, обстановку в квартире- выбросив не нужные вещи, изменить положение кровати- подальше от окна и т. д.
Есть пищу, которая вызывает щелочную реакцию в желудке организма...
В общем всем спокойной ночи и сладких снов...;)

Скажи себе: я не могу заснуть, потому что боюсь. И ответь на вопрос, чего ты боишься. Например, боишься умереть во сне.
Потом скажи себе: я боюсь умереть во сне, потому что.
И так далее.

100 гр. алкоголя. Расслабишься и уснешь)

А я уже поспал с 21:30 и почти до 4-ёх.... редчайший случай, чтобы так долго..) организм сам подскажет когда нам засыпать и когда просыпаться...)

Пообщайся с кем-нибудь скучным и занудным - сразу в сон потянет)))

Посчитайте Робин Гудов

валерьянка

если так долго не можете заснуть, нужно уже подключать хотя бы раст. препараты ...персен (табл. содержат валериану, мелиссу, мяту) 2 табл. за 1-1,5ч перед сном.... душ.. .

Ляжь прямо на кровати, возьми наушники, включи приятную тихую музыку и думай о чем-нибудь хорошем.

Мне помогает прослушивание музыки, ну или чай с медом.)

Посчитай баранов: саша, дима, коля ...

подрочи

считайте. до трех. или до четырех. утра.

для начала закрой интернет