Девочки. Как вы сбрасывали вес?

Жир можно срезать у хирурга. Вообще красоту можно сделать пластической хирургией без лишних проблем.

Сахар и мучно совсем исключить, воду пить не обязательно (как показал опыт, от неё лишние отеки).

Диета и спорт. Ничего нового. Занимаюсь дома, скачала то что мне нравится. Самое сложное для меня это вечер. Голод страшный.

сахар мясо и хлеб исключила угля активированного чеснока меда пропила через неделю стройняшка

Учтите что рис и картофель тоже лучше либо исключить либо уменьшить. А на гречке мой муж вес набрал вот это удивило так как обычно говорят что на ней худеют. Я сидела на лечебной диете, за 4 месяца -15 кг. В основном заметила полезны овощи и отварное, паровое мясо, сытно и реально вес уходит.

я его и не набирала катастрофически, что бы сбрасывать! естественный процесс набора пару утепляющих кг к зиме, которые с приходом весны, смены рациона питания и большей активности сами уходят! а так по жизни, держать стабильный вес не сложно - актив, правильное питание в микродозах, а не тазами, птица, из красного мяса только говядина, морепродукты и много зелени, минимум хлеба и только ржаного и практически отсутствие выпечки! Ограничений каких то нет, кушаю и вредные продукты типа чипсов и фастфуда, без фанатизма и редко, никогда более 55 кг не весила, это мой максимальный вес зимой

Да так же и сбрасывала. Исключила простые углеводы, добавила сложные, следила за тем чтобы не переесть. На низком инсулине легко худеется. За первую неделю нормально сбрасывать помногу, потом сброс веса замедлится, это тоже нормально, не пугайтесь. Так быстро вес ушел, потому что в первую очередь ушла вода, это очень хорошо, потому что где отек, там со временем накапливается и жир. Где нет отека, там жир тоже уходит! Продолжайте в том же духе! :)))))))

Сбрасывала, когда:
- болела
- влюблялась
- делала ремонт.
Впрочем, два последних варианта - разновидности варианта первого)))

Не, я так быстро не сбрасывала. Я думаю, это вы не жир сбросили, а жидкость. Чтоб 1 кг жира сжечь = это 7000 ккал надо потратить. Ежедневная потребность около 2000 ккал, а чтоб худеть 1600. Чтоб не распадались мышцы, надо 2-3 гр. белка на 1 кг веса есть ежедневно. В углеводах белка почти нет. Получается, что едите белок — пополняете ккал, но не даете белков. Если теряешь мышечную массу, то и потребность ккалорий снижается, т. к. мышцы сжигают каллории. Мало мышц — меньше можно съесть.
Надо есть белки и жиры. А углеводы по минимуму и только сложные.
Ну и раз в неделю делать день обжорства, когда можно все, чтоб ускорять метаболизм.

Я за зиму набираю кг 20 лишних, но как только начинается весна я начинаю их сбрасывать и совершенно не сижу ни на каких диетах, ни в чём себя не ущемляю и не отказываю. Питаюсь как обычно. Просто начинаю активный образ жизни. Работаю на даче, туда добираюсь на велике 2км туда и два обратно. Много пью воды, ем много ягод и фруктов. И даже не замечаю куда эти 20 кг деваются.

Это вода у вас ушла... дальше будет сложнее. Я исключаю хлеб и все мучное. А так же сахар и всякие конфетки-шоколадки.
Шагов в день достаточно 8000. Чтоб ноги не отваливались.. ну и не пить кофе и чай. Воду. С лимоном.

Нет

Не этично писать но напишу
недавно приехала с Турции там разъелась хорошо и при росте 165 см стала весить 74 кг для меня это много
сейчас дома почти ничего не ем + делаю очистку кишечника - чуствую что килограмма 3 уже скинула
надо бы мне еще 5 кг так скинуть
В принципе и у вас тоже неплохой метод похудения должно помочь

много спорта, меньше еды, минимизировать быстрые углеводы и жиры. вместо ужина кефир с отрубями.

Я всю жизнь была стройной, но не потому что от рождения такая (есть и такие счастливчики), а потому что питалась по системе без углеводной диеты примерно с возраста 23 года и до 43-х лет. Потом вышла второй раз замуж и понеслось, за 5 лет набрала 18 кг- ужас! И вот в этот приезд Турцию (август этого года), видимо так переела, что организм восстал. Я не ела (только воду пила) три дня, просто отсутствовал аппетит, а потом подумала, раз уж процесс начался (на самом деле начать худеть очень сложно), то надо продолжать, стала снова питать по безуглеводной диете, сейчас сбросила за почти 2 месяца 7 кг, не голодаю, питаюсь правильно, просто не ем сладкое и мучное. Из сладкого только мед немного и фрукты. Надеюсь через 5-6 месяцев вернуться к своему любимому 46-ому размеру.

Поздравляю и одобряю. Система питания у Вас правильная.
А я не сбрасываю, только набираю...

1 кг в неделю самое оптимальное для организма.
Если начать очень много скидывать, будет стресс.
Лучше медленно, но верно.

Я не умею сидеть на диетах.
И рот у меня по приказу не закрывается.
Обычно жду ситуацию, которая поможет начать - заболела, и пропал аппетит, интенсивно и много работала/ходила, а поесть не успевала, или в депрессию впадала и не ела.
После этого *толчка* просто продолжаю мало есть /порцию сокращаю/. Так и худею. По месяцам на весы не встаю, раз в полгода только. За полгода у меня до 1О кг уходит. Рекорд сброса веса был 25 кг.

Я в своей жизни только 3 раза худела, а такие мелочи, как 3 кг, я за результат не считаю. Это мелкая корректировка - в туалет сходи, вот и скорректировала вес.

В 21 год сбросила 1О кг, держала 3 года, потом наела на фоне стресса 15 кг
Потом в 26 лет на 20 кг, держала 5 лет, потом лечили гормонами, набрала 25 кг
Сейчас только смогла этот гормональный вес сдвинуть с мертвой точки, за полгода скинула 6 кг.

После родов попробую похудеть, говорят к 40 годам надо вес стабилизировать, чтобы не худеть и не полнеть, быть в одном нормальном весе, иначе очень высокие риски для здоровья будут. После 40 лет худеть уже нельзя - опасно для здоровья, побочки могут начаться.

Да что то в этот раз медленно этот процесс шел, хотя я и не старалась особо, просто меньше ем, а так ем все что хочу, долгие прогулки., дача, обруч за полтора года минус 10 кг после родов, ещё лишних 4, в идеале 6 чтоб прям стройняшка стройняшка была ...

Правило простое, меньше жрать, больше двигаться!

правильно. как можно меньше сахара, булочек, и даже соли. больше движения.

Считается, что многовато. 5 кг в месяц - нормально, а лучше 3... Надо похудеть, не покалечив организм. Я худела один раз (но мне нужно бывло 4-5 кг сбросить) - считала калории, двигалась, раз-два в неделю разгрузочные дни. Если диета долгая, то можно иногда нарушить ее и периодически нормально есть - это дает встряску организму. который приспосабливается к "голоду" - замедляет обмен веществ и пр.

Я сбрасывала лишний вес с помощью спорта, правильного питания.
Так же исключала максимально сладости, пустые/быстрые углеводы, мучные изделия.
За год 20 кг сбросила (после 2х родов).
Сейчас лишних 5 кг набралось. Но я в процессе... пью много воды, стараюсь питаться правильно.

Все правильно-меньше есть и больше двигаться. Но теперь темп похудения будет замедляться. Первые килограммы уходят быстрее, да и организм привыкает к нагрузкам. Так держать!