Кушать после спорта можно вообще, или все занятия зазря будут?

Творог и яблоко.
Можно через минут 30.
Кто говрит, что нельзя, чушь.
-14

Если это ПП, то там зависит от времени

Нельзя заниматься на голодный желудок. Питание 5 раз в день. В каждом приёме пищи должны быть и белки, и жиры (натуральные, не трансжиры), сложные углеводы, это важно. После спорта есть можно, если в целом за день будет создан дефицит калорий. Дефиит калорий должен быть очень маленьким!!! Если сразу жахнуть голодовку, то будешь худеть неделю за счет мышц, максимум две недели. Потом наступит плато, которое будет очень сложно сдвинуть. Голодать нельзя. Медленно, но верно!
Про сладкое забыть. Хочется обожраться? Сядь и обожрись, но правильно! Раз в неделю можно сесть и слопать кучу сушек. Ковшик сухой гречки. Ковшик сухой перловки. Сухие макароны. Пакет соленого попкорна (завтра будет отек, но это не жир). Только сложные углеводы! Ешьте на здоровье!

А цель спорта какая?

Вроде как совсем не есть нельзя. Нужно есть мало и часто.

Большая ошибка, что день не ешь, надо есть частями, голодная - не значит худеющая, скорее изматывающая организм .
После вечерних тренировок не есть фрукты, тормозят похудение, как ни странно, лучше съесть мяса, яйца или творог .
Я посмотрела программу с известным диетологом, такие он дает советы, попробовала на себе - работает .

вы для чего спортом занимаетесь для похудеть? так не надо себя насиловать так! это пользы никакой не принесет. Просто элементарное понимание, что калорий должно тратится столько же или больше чем потребляется, чтобы не ползти в ширь ( если обмен веществ не как у бешенной белки) Бодифлекс вообще решает хорошо тему с объёмами. достаточно быстро

Не правильно весь день не есть. И нельзя тренироваться на голодный желудок - плохо станет.

через 2 часа
но минимум за 3 чс до сна

Я обедал, потом два часа спал, потом два часа усиленной физкультуры, чтоб пища не в жир, а в мышцы шла. После физических упражнений ужинал. Чувствовал себя прекрасно.

Чтобы похудеть нужна диета, просто не жрать не вариант, хотя-бы творог, 40% успеха это диета

Можно. Если вы худеете - то главное. сколько вы сьели за сутки калорий. ничего не отложится в жиры.

после интенсивных тренировок нужны углеводы, типа мюслей, не конфеты)

можно а главное нужно, ну не прям сразу после зала а через минут 30 когда организм придет в себя, желательно пищу калорийную но не жирную ту где много углеводов

Все калории сгорят