Как обстоят дела у вас со сном? Страдаете бессонницей,недосыпом

Могу спать при работающем перфораторе.

Я такое даже не могу представить. Днем я могу уснуть раз в пятилетку.
Ночью - по-разному. Если что-то всерьёз волнует, то пропадает сон и аппетит.

Никогда не позволяю себе прилечь днем, а то уснуть не усну - а разбитость настигнет. Ночью тоже по-разному, многолетняя работа в три смены дает о себе знать. Правда, сейчас, если ночью не спится, не волнуюсь - и почитаю, и книгу послушаю...

сейчас приходится вставать в 7,07
встаю по будильнику, легко, умом понимаю, что это лучше, чем валяться до 9,00
но так хочется повалятся, а надо вести ребенка в д/с

Если меня не будить, в этом столетии я просто уже не проснусь.

Да, начала страдать год назад. Но я хоть это дома делаю наконец-то. А то 15 лет дежурить - кому хочешь сон сорвёт... Пью магний, зверобой, помогает. Но иногда просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть до утра

Летом работала- сна не хватало катастрофически.. в тихий час просто падала и просыпалась от звона будильника..Сейчас не работаю- сплю и днем, и ночью.. но ложусь поздно- то комп, то книжки,то чай- кофЭ- смс-ки..
А днем- вроде взяла книжку на диване почитать- так через 10 минут все это заканчивается сном

у меня все проблемы решает валерьянка,но проблемы редки,раз в несколько месяцев

Бессонницей нет
Недосыпом да

И тем и другим. Просыпаюсь среди ночи с сердцебиением и не могу заснуть.

Я прилягу отдохнуть на девять часов...

я пипец как озадачен- вам впору на виселицу

страдаю

НАрушился

После приёма курса магния стал намного лучше спать

Практические советы

Но что, если временами вас все же мучает бессонница? Вот какие рекомендации дают специалисты:

1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.

2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания».

3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.

4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора).

5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.

Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий... сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).

То, что Вы описали- не очень хороший симптом на самом деле...

Пью магне б6 или Панангин, когда надо - зверобой в капсулах (только не на ночь), пустырник.

теплое молоко....

Да бывает, что не очень, особенно если на работе всякие конфликтные ситуации, лежишь потом ночью и перекручиваешь все это в башке...в общем то даже иногда приходится реслип пить, чтобы поспать

Если после компа - бессонница. После прогулки сразу быстро засыпаю