Вопрос тем, у кого сидячая работа

Иду пешком домой 4 км (пять остановок).

Бегаю по утрам 3 км, а потом гимнастика

Разминку делаю... секс и т.д.

шея не затекает, а вот спине капец
но у меня рабочий день короткий
и на обеде, я дома принимаю позу калачиком, чтобы расправить позвонки
и лежу так минут 20,
сейчас стала еще на аппликаторе лежать, всё это приносит облегчение

Да не особо и затекает. А так... я почти всегда, когда есть возможность, фигачу пешком, вместо транспорта, разминает более-менее. Понятно, что от основного не отказаться, без метро через пол-города не перебраться, но отказаться от автобусов до дома и остановки можно. Раньше ещё на обед выбегал поргуляться.

хожу на массаж, фитнес, бассейн регулярно, спина не затекает и не болит

Купила ортопедическую подушку.. а так не знаю что еще делать. Головой кручу

Одна работница посоветовала мне каждые 3 часа стоять минут 10 у стены, чтоб 4 точки тела касались стены, потом немного сделать "мельницу" (махи руками к противоположной стопе), но я больше стою, всё равно данный комплекс помогает, только в первом случае я приседаю пистолетиком

Стараюсь разминаться, на обед хожу пешком. И с работы тоже, либо на работу иду час. Дома тоже постоянно физкультура

В ютубе куча всего

Так разминку делать нужно, каждые по-моему два часа.

упал отжался

Вообще делай зарядку перед и после работы буквально 5-10 минут на шею спину и тогда болеть будет поменьше не сутулится конечно

Не затекает. Поэтому ничего не делаю)
Только во время работы, раз в час где-то, шею и спину разминаю

Лежу

Нужны ортопедические кресла, шея и спина болят
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БЕРИ ГЕЙМЕРСКИЕ КРЕСЛА, А ТО КАК У МОЕГО ДРУГА БУДЕТ СКОЛЕОЗ

Мы писали, мы писали наши пальчики устали, а теперь мы отдохнём и опять писать начнём. Это со школы ещё.

Упражнения физические хорошо подойдут, в зал хожу вечерами. Надо меньше болеть стала шея. Для профилактики еще принимаю курсами хонда нейро, для снижения болей. Стоит недорого, зато на работе шея не отваливается)