Рекомендации по снижению веса - невыполнимые, т.к. оторваны от реальной жизни?

Не так. Сделайте один нормальный приём пищи на работе, салат например, а перед уходом съеште яблоко или йогурт или что вам положено по диете. Тогда вы не придете домой голодной и не превысите свою норму.
Завтрак, ланч на работе, перекус перед уходом, обед дома и маленький ужин за 2 часа до сна.
5 приемов пищи.

4-5 раз - это же не первое второе третье... Съел яблочко - 1 прием пищи. Выпил кефирчик - ещё один прием пищи... Вот так и происходит снижение веса. Огурец пожевал, морковку.

невыполнимы потому что трудно отказать себе в удовольствии жрать, а двигаться заставить себя--так вообще

ну почему же?
я , например, если не могу выйти на обед, ем просто за рабочим столом
у нас так все делают, т.к. я одна рядом с домом работаю

перекуры на работе существуют?

тот кто хочет - ищет КАК
тот кто не хочет - ищет причины

Утром дома каша.
В 10 часов яблоко.
В обеденный перерыв супчик.
В 16 часов йогурт или творожок.
В 18 часов ужин - куриная грудка и салат.
Что тут невыполнимого?

Понимаете намного проще и лучше почаще устраивать голодные дни на водичке.

Почему же невыполнимые? Вон, охранники (под 60 и старше) в какой-нибудь будке с телеком могут хоть 8 раз пищу принимать, хах. Осталось только устроиться в мутную контору с низкой зп.

в методичке - полная глупость.
питаться нужно нормально и как ты привык ( т.е. скорей всего 3 раза в день:завтрак, обед и ужин) и кушать нужно то, что хочется.
Только не слоновьими порциями, а по полпорции. И главное при этом - не сидеть сиднем, а больше двигаться. Возьми себе за правило проходить в день не меньше 10 км. Больше - можно, но меньше - не желательно.
При таком раскладе вес будет уходить. Испытано на себе.

Проблема не в снижении веса, а в его удержании. Худела много раз, максимально два раза на 25 кг, но постепенно набирала опять. Рецепт один не больше 1500КК в день, очень быстро ты усвоишь, что вместо 1 пирожного можешь съесть кусок мяса, не будешь маяться чем заправлять салат, а просто порежешь дольками огурец, перец и помидоры и поставишь рядом с собой и будешь потихоньку таскать. Яблоки мне вредили - возбуждали аппетит. Воды лишней не пила - она выводит калий, а это вредно для сердца. Успехов!

Начальник не будет против того, что вы стакан кефира выпьете или съедите яблоко.

Некоторые рекомендации по снижению веса могут быть непрактичными для некоторых людей. Да, в реальной жизни не всегда легко придерживаться таких строгих правил, особенно на работе.

В снижении веса одна суть - потреблять калорий меньше, чем тратишь за день. Можно питаться сколько хочешь и когда хочешь, при этом можно даже обжираться от пуза, ибо, внезапно, можно сидеть на диете и нормально питаться.