как можно похудеть за 10 дней

Если сильно захотеть то похудеть можно очень просто, но можно навредить здоровью если просто сидеть на диетах, нужно меньше есть и заниматься спортом, фитнесом есть специальные методы )

Пей вода, ешь вода, похудеешь навсегда.

меньше кушать всё что вкусно, и побольше того что полезно. Меньше сидеть у компа, а побольше бегать.

питание:
начинай день со стакана теплой воды с соком лимона
в течение дня пей несколько чашек зеленого чая и не менее двух литров чистой воды
ешь только зеленые овощи и салате - в них меньше калорий
обязательно каждый день нужно съедать яйца, курицу или рыбу
нельзя: соки, газировки, фрукты, ягоды, крупы, консервы, копчености
все время веди пищевой дневник. записывай в него всё что съешь сразу же. также можешь вести подсчет калорий

физические нагрузки:
кардио-тренировка (бег, велосипед, прыжки со скакалкой, аэробика, танцы)
силовая тренировка

процедуры:
массаж
обертывания
контрастный душ

не взвешивайся и не измеряй себя постоянно. только в первый день и далее раз в неделю
не волнуйся если в начале наберешь пару кило, это будет мышечная масса. наличие которой лишь ускорит сжигание жиров

главное не лениться и все получится

за десять дней? мало вероятно

когда хочешь есть пей воду

За неделю вряд ли, зависит от физиологии человека. На счет диет.. . перестать есть хлеб, мясо, в рацион включить морепродукты, овощи, фрукты. Ежедневно заниматься фитнесом или аэробикой, не злоупотреблять вредными привычками.

Есть в день 20 гр, курицы отварной, выпивать в день 2 литра воды, больше двигатся, бегать по утрам, делать зарядку, "И ГЛАВНОЕ БОЛЬШЕ ДВИГАТСЯ"!!!!