депрессия.!!! Как с ней бороться???

Молитвами и выходом в общество.

Не надо себя жалеть и не слушай никого не проявляй слабость!
Прими прохладный душ!)))

не знаю.... не знаю.... не знаюююююю!!!! раньше думала что можно просто пережить, но сейчас этот рецепт не помогает

Иногда мы чувствуем себя угнетенными, грустными, и, как правило, знаем почему. По исходу какого-то времени проблемы мы решаем, и хорошее настроение к нам возвращается. Но депрессия – это не просто плохое настроение. Когда у Вас депрессия Вы находитесь полностью во власти Ваших чувств и эмоций. Установлено, что женщины подвержены депрессии в два раза больше, нежели мужчины. К признакам депрессии относятся сниженный аппетит, нарушение сна, неудовлетворение ежедневными делами, возникновение чувства вины, невозможность сосредоточиться на чем-либо, пониженная самооценка.
Как же побороть депрессию? Есть средства, как для быстрого облегчения, так и долгосрочные.
Для быстрого результата.
Домашние средства.
1. Каждый день намечайте себе занятие, которое приносит Вам удовольствие. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги или журнала, принятие расслабляющей ванны и т. Д. Придавайте большое значение своему настроению. В нашей жизни слишком много «я должен» , поэтому позволяйте себе отдыхать.
2. Не пейте много кофе. Достаточно будет одной или двух чашечек в день. Кофеин поднимает настроение и прибавляет бодрости только временно.
3. Получайте достаточное количество кальция. Пейте витамины. Содержание кальция в них должно быть примерно 1200 мг на сутки. Самые лучшие источники кальция – это сыр и молоко. Исследования показывают, что женщины, которые испытывают предменструальную депрессию, могут почувствовать себя намного лучше и заметно ослабить симптомы предменструального синдрома.
4. Чаще бывайте на солнце. Пребывание на солнце приводит к освобождению мелатонина, который регулирует циклы сна и пробуждения.
5. Как альтернативу попробуйте траву зверобой. Он может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами, даже с некоторыми антидепрессантами.
Долгосрочные решения.
Домашние средства.
1. Поддерживайте связь со своими друзьями. Это может быть самым лучшим лекарством от депрессии. Делитесь своими проблемами с семьей. Другие тоже испытывают такие же чувства, которые испытываете Вы. Именно поэтому их понимание и эмоциональная поддержка помогут Вам чувствовать себя лучше.
2. Преодолевайте негативные мысли. Больше думайте о том, что Вы можете преодолеть создавшуюся ситуацию, решить все вопросы. Подбадривайте себя мысленно.
3. Поддерживайте свою духовность.
Медицинские способы лечения.
Обратитесь к профессионалу. Вряд ли сильная депрессия пройдет сама собой. Расспросите Вашего врача о гормонозамещающей терапии. Такая терапия, как правило, проводится в течение месяца или двух.
А также:
- Обращайте Ваше внимание на сон. Он должен быть обязательно восьмичасовым.
- Заставьте Ваше тело двигаться. Ходьба, бег, фитнесс, плавание. Физическая деятельность способствует высвобождению эндорфинов – гормонов, которые дают Вам чувство радости, делают Вас оживленными, посвежевшими и энергичными. Физические упражнения полезны и потому, что дают нагрузку и на мышцы, что в свою очередь благоприятно сказывается на Вашем сне.
- Заряжайтесь энергией от эфирных масел. Вдыхая определенные запахи, вы определенно воздействуете на организм. Попробуйте запах эфирного масла жасмина или мяты. Самое простое использование таких масел – накапать несколько капель на платок и на протяжении нескольких минут вдыхать аромат. Можно добавить масла в ванну. Масла нужно покупать только в аптеках!
Следуйте этим правилам, и Вы забудете, что такое депрессия. Чувствуйте себя легко и непринужденно, будьте счастливы, любите и будьте любимы!

а если коротко.. включии комедию, поеш сладкого, погуляй с друзьями))

да ну ее, сама пройдет, если не обращать на нее внимание )) она такая не постоянная, то есть, то нет ее!!!

Фильм посмотри весёлый:) Сходи куда нить с друзьями, выпей и всё будет хорошо:))))

при депресии необходимо отвлекаться на все что угодно!!!! либо общаться!

Выпить, погулять, фильм посмотреть - это косметический ремонт. Я думаю, что нужно столкнуться с ней лицом к лицу, заглянуть в ее бездонные глаза и задаться вопросом: откуда она взялась и в чем ее причины?
Может быть, они глубже, чем кажется. А как известно без точного диагноза лечение невозможно.
Если дело в каких-то материальных проблемах - это одно, но если это уже хроническое состояние, вечное ощущение пустоты, короче говоря, экзистенциальный кризис, то нужно искать ответ на вопрос " а в чем, собственно говоря, смысл этой жизни? ".