Как выйти из зоны комфорта?

Здравствуйте!
Думаю каждый знает что такое зона комфорта.
У меня это -принцеп :дом, школа, дом, школа.
И больше ничего, я никуда не хожу, ни с кем не гуляю в новых местах, ни с кем не знакомлюсь (общаюсь только с одноклассниками, и подругой лучшей, опять же зона комфорта )
Я хочу из нее выйти, но каждый раз когда я получаю такой шанс в виде прогулки с новымт людьми, я отказываюсь, потому что это не моя зона комфорта и мне это страшно и не удобно (у меня боязнь всего нового, с детства)
Для меня это все тяжело, и лезут в голову разные загоны (ростом маленькая 155,при том что мне 16) и все такое (
Не знаю что делать, как решиться, нужно чтоб кто нибудь пнул, или психолог? или слова поддержки, что делать??!!