Кто бросил курить, поделитесь опытом, как вы это сделали. Я вот боюсь поправиться, поэтому бросание курить откладываю

Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? - читай далее, 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин, очищает организм и помогает устранить кашель, можно пить его с мёдом; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут. Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал. Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 68 и я счастлив, что давно не курю!
Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

Так ты когда бросишь не булки начни есть, чтоб успокоится, а другую замену этой привычке найди

Просто бросила после 29 лет курения. Вдруг подумала, что мои легкие наверно состоят из смолы.. приятного мало. Кроме того часто стал появляться бронхит. Ну и курящие люди более подвержены онкологии и прочим заболеваниям. В общем, курить стало противно, но тянуло. Поэтому взяла за привычку не брать сигареты на работу, не курить на улице (что тоже вредит легким) , дома я не курю по определению. В общем, 2 месяца мучений и отвыкла совсем, хотя сигареты дома где-то есть, в смысле валяются где-то. Конечно поправилась, но это мелочи по сравнению с перспективой оказаться под крышкой гроба. От лишнего веса можно избавиться, а вот от рака или пневмонии вряд ли безболезненно избавишься

Просто взяла и бросила. До этого лет почти 40 смолила. Более двух лет - ни одной сигареты и никакого желания. Вес прежний, колебания сезонные. Считаю полной брехнёй жуткую тягу с куреву в течение месяца, трёх или вообще, как некоторые говорят - года.

Бросать надо сразу, одномоментно, не снижая постепенно количество, выкуриваемых сигарет.
В первые десять дней. не употреблять крепкий кофе и чай.
Не принимать алкогольные напитки.
Следует пить много жидкости. При желании закурить выпить стакан воды.

Курение только в первое время помогает от аппетита, потом не помеха. Короче разницы нет, бросайте курить :)

Не знаю таких кто бы бросил и не хотелось.

Я курил 16 лет и когда резко бросал, то оставалась тяга и потом снова закуривал при соответствующей обстановке.
Потом придумал убывающий график курения и этот педантизм убил тягу к сигаретам раньше, чем я "через нехочу" выкурил последнюю сигарету.
Главное - не курить когда хочешь, не курить в привычных ситуациях, а курить строго пунктуально по графику. Такое нудное курение вызывает стойкое отвращение к сигаретам. .
Ничего остального в это время не менял в своём образе жизни. Не ел лишнего.
Уже 22 года не хочу курить

Да чего бояться то, наоборот прикольно.