Как употреблять протеин?

Принимайте 1-4 порции (1 порция = 30 г) в день между основными приёмами пищи и сразу после тренировки. Размешайте 30 г продукта в 200-300 г нежирного молока или в воде.
http://megasila.ru/index.php

протеиновые напитки

На каждом протеине обычно указано как следует его принимать. Если инструкции нет, но есть название - можете поискать в интернет магазинах его, там точно будет написана дозировка. Обычно в банках есть ложка или черпачок, который один высыпается в шейкер и разводится 250-300 миллилитрами воды или молока.

В любом случае, не увлекайтесь приёмами протеинов. Достаточно 1-3 раз в день между основными приёмами пищи. При тренировках рекомендуется принимать после тренировки. Вреда от него быть не должно, если это качественный нормальный продукт.

Если инструкция на упаковке отсутствует, советуется принимать 2г протеина на 1 кг собственного веса. Допустим вы весите 80 кг, значит Вам нужно 160г протеина, разбейте эту дозу на 2 приёма и пейте на здоровье 2 раза в день утром и вечером...

Принимайте 1-4 порции (1 порция = 30 г) в день между основными приёмами пищи и сразу после тренировки. Размешайте 30 г продукта в 200-300 г нежирного молока или в воде.
в воде размешивать будет невкусно, лучше в молоке или кефире.. .
вообще, протеин используется как добавка к пище для повышения уровня потребления белков и калорий
т. е. например, у тебя 3х-разовое питание, добавляй между ними еще 2 раза протеин и будет тебе счастье )))

а вообще, самое главное для набора веса совсем не протеин, а качественное питание и хорошая тренировочная программа

Принимать его надо в зависимости от тех целей которые ты перед собой ставишь! Если хочешь немного подправить фигуру в сторону увеличения обьемов 2 раза в день вполне достаточно, принимай сразу после тренировки, пока открыто белково-углеводное окно (1-1.5ч) и на ночь, так как во сне мы растем и востанавливаемся, а для стройки нужен материал! Если цели более серьезные, то прием нужно составлять более подробно, учитывая особенности твоего организма, режима дня, особенностей питания! Примерная схема 1. После подьема 2. Перед тренировкой 3. После тренировки (обязательно) 4. Перед сном. Удачи!

3 столовые ложки в день