Как накачать нереальные бицаки, плечи как у маникена, грудак как у Шваоцнегера, за один месяц?

Это не реально. Во всяком случае за месяц

В принципе надо взять да и обратиться за помощью к пластическим хирургам! Красивое и пропорционально развитое тело "делается" годами тренировок! Вам НИКТО не в силах помочь!

надо брать очень тяжелый вес и меньше делать подходов -в твоем случае начни с 3 килограмовой гантели -а то не дай бог геморой вылезет или грыжу заработаешь.
ну и конечно питание особое нужно-манную кашу каждое утро тарелку обязательно .
вот таких результатов достигнешь за месяц

смотри

насос купи

Реально - сначала пол месяца лечишься в психушке, потом неделю выводишь глистов и неделю ширяешься СИНТОЛОМ и оставшиеся пару дней отдыхаешь и мажешься гримом чтобы он впитался и все вот тебе и новый супер пупкр КАЧ.

никак, оставайся маленьким гавнюком

Ужрись стероидами до поросячего визга и тренеруйся до упаду 5 раз в неделю!
А потом, когда достигнешь результата - дряхлое сердце, высри тряпошную печень и выссы воспалённую простату!

ага, к пластическим хирургам)) )
пересадить голову на тело Шварцнегера)) )

но его не советую, он старый сильно

во снах и мечтах))

Купи Анастан и ешь его и на завтрак и на обед и на ужин и конечно тренируйся чудовищными нагрузками а там посмотрим может и че то выйдет конечно если не здохнешь через десять дней