вопрос про растяжку человека...

Я не много не соглашусь с Андреем, так как такими темпами ты можешь потянуть мышцы, если будешь делать такие упражнения без специалиста. Для начала тебе небходимо разогреть ВСЕ группы мышц, а уже потом развивать другую группу. Можно поделать такие упражнения как: 1. Махи ногой вперед, назад, и в стороны, но так чтобы спина была прямая, и нога соответственно тоже (с каждым разом увеличивая нагрузку, т. е. стараться все выше и выше сделать мах) ; 2. Поза "Бабочка", выглядит примерно как поза лотоса, т. е. стопы ног соединяешь, прижимаешь как можно ближе к паховой зоне, при этом спина прямая, голову не опускать, и чуть надавливая руками на ноги, прокачиваешь мышцы паха и таза, что не маловажно, но очень аккуратно не переусердствуй!!!! Так как опять же можешь потянуть мышцы. Ну и потом выполняешь упражнение которое тебе посоветовал Андрей, и шпагат тебе обеспечен, при качественном выполнении, и ЗАПОМНИ САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО ЖЕЛАНИЕ))))))))))))

Возможно всё! Возрастных проблем не будет, т. к. возраст у тебя нормальный, для того чтоб растянуться. Если регулярно делать упражнения, а это каждый день, 1 час утром и 1 час вечером, то за 3 месяца реально сесть на шпагат. Поставь 2 табуретки, перед собой и за собой, это чтоб можно было за них держаться. Упор на руки и пытайся сесть на шпагат. Важно, из продольного расположения ног, переходить в поперечное на вставая. Это развивает мышцы и связки таза. И не забывай про хорошую разминку и разогрев мышц преред упражнениями. Удачи!