аэробная нагрузка или железо? что лучше помогает согнать пузо и привести мышцы в тонус?

Мне кажется, тут все-таки главное питание. Если будете есть углеводы, то ничего не сгоните. Да и вообще порции сократить. И лучше совмещать. Я согнала 17 кг за 4 месяца без ущерба для кожи. Но я совмещала. Кроме того ходила на 10 км почти каждый день быстрым шагом - дополнительно. Ела в основном винегрет с кислой капустой и без картошки. И конечно, никаких сластей и булочек. Но я женщина. Может, для мужчин другое подходит. Кстати, я тоже переживала, что вес медленно уходит. Потому что во время занятий жир переходит в мышцы, а они тяжелее. Но по вещам поймете.

попробуй с гирями поупражняться.. . особенно рывок - супер результат будет) ) это тебе и с железом и аэробная нагрузка в купе..) ) если сомневаешься, то попробуй хотябы по 2 минуты на руку, гирей по 16 кг поделать рывок)

Разминка - аэробная нагрузка, силовые упражнения - железо.
Дозировка индивидуальная, где убавишь, где наоборот. Со временем войдешь в нужный режим.
Аэробная нагрузка - пузо, мышцы - железо. Да ты и сам все это знаешь.

Лучше и то, и другое. Не менее 40 минут аэроб. нагрузки без остановки 4-5 раз в неделю (быстрая ходьба или спринт самые эффективные) и силовые нагрузки 2-3 раза в неделю вкупе с сбалансированным питанием.