Перетренеровка мышц

Остановка роста (иногда и деградация) мышц при перетренированности - дело вполне обычное. Как правило сначала формируется застой роста, тело постоянно уставшее, желания тренироваться нет, приходится себя заставлять. Перетренированность оказывает общее угнетающее действие на все системы организма (иногда напротив наблюдается повышенная возбудимость) поэтому нет ничего удивительного в том, что мышцы перестают расти когда находятся в таком состоянии. Мышцы растут во время отдыха, а если интенсивность тренировок превышает некоторый предел - организм не успевает даже восстановить то, что потерял на тренировке. Что уж говорить о дополнительном росте.. . Локальные очаги перетренированности могут возникать, когда атлет начинает "бомбить" определенные группы небольших мышц (как правило это руки, плечи, икры) . Значительного снижения роста остальных мышц здесь обычно не возникает, но целевые мышцы могут впадать в состояние застоя, получать тяжелые травмы даже от небольших нагрузок и длительнее восстанавливаться. Короче говоря, ничего хорошего из этого не выходит.

Статическая, длительная растяжка вызывает расслабление, снимает напряжение, ускоряет восстановление после физических нагрузок. Такую растяжку делать лучше после тренировки. Перед силовой тренировкой не нужно тянуть мышцы. Стоит хорошо размятся активными движениями, можно размять работающие суставы массажем, при работе с предельными весами - нанести разогревающую мазь на целевые мышцы (Апизартрон хорош) . Можно выполнить несколько пружинящих движений, но растягиваться не нужно - это снизит силовые показатели. А после тренировки напротив это необходимо. Многие известные бодибилдеры и силовики обладают впечатляющей растяжкой - всесторонне развитая мышца способна на гораздо более интересные результаты.

Может быть имелось в виду, что если перетренировать мышцы это просто очень сильно накачать их? Тогда действительно на вид будет казаться, что они не растут.
А про растяжку мышц, мне кажется, что если их не растянуть, не разогреть, то как раз это и может привести к травме. Ты же ведь для хорошей работы двигателя его прогреваешь, а потом только едешь.