Как скинуть вес если я : бегаю, занимаюсь спортом, мало ем?

Выкинь весы. Купи анализатор жира. Уменьшай жировую массу, набирай мышечную, именно мышцы сжигают калории. Увеличь кол-во белков - 2 г на кг веса, убери из питания простые углеводы, 30 г воды на кг веса, кушать 5 раз в день.
Мало ешь - посадишь свой метаболизм, общая масса тела уменьшиться, но при этом внутренний жир - увеличиться. Будешь думать что ты похудела, на самом деле потеряла мышцы. Через время вес вернется. Только поддержание баланса жира, мышц и воды позволяет сохранять вес всю жизнь. Изучи этот вопрос. Все диеты - фигня.

Ну еще больше пейте чистой воды, это ускоряет обмен веществ.

Лапуля, это не лохотрон какойто, лишние килограммы из воздуха не берутся! Самый простой способ похудеть, это кушать меньше и все! Остальные способы типа диета и спорт реально на порядок труднее и не подходят большинству людей, т. к. требуют усилдий на собой.
Если вес не уходит, значит занятия спортом вополняются питанием, всего навсего. Нужно есть меньше или тренироватся интенсивнее и не халявить.

Продолжать в том же духе

главно правильно всё это чередовать, иначе только хуже сделаешь...

подождать пол года. результат не заставит себя ждать. но за 2 недели результата не видно. и ещё нужно кушать низкокаллорийные продукты.

а он точно лишний?

при активном занятии спортом, когда жир сжигается и начинают расти мышцы, скажем так, происходит увеличение веса, за счет того что плотность у мышц больше чем у жира, следовательно, на весы лучше не смотреть.... а смотреть в зеркало.
....я тут распинаюсь, а уже АленаАлена все написала!!!! как надо, даже лучше... удачи!

Пахать и пахать, если ты занимаешся минимум 40 мин. (до легкой испарины) не еш после 18/00, не ведеш ночной образ жизни, что бы биологические часы не давали сбоя и как следствие нарушение обмена. То толк будет при условии, что так-как клетки в организме меняются в течении 3-х месяцев результат заметиш на 2-3 месяц, при условии постоянного продолжения такого образа жизни....

если спорт и диеты не помогают, то путь один - к врачу эндокринологу, возможно гормональное нарушение или обмен веществ!