Если ты опишешь ситуацию подробно, то можно будет дать тебе дельный совет, а так болтовня все.
Во-первых: стаж твоих тренировок (только начал, 3 месяца, больше)
Во-вторых: свою комплекцию:
Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума круглая голова, большой живот, слабые, вялые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жира можно было бы назвать просто толстым, если бы все профильные размеры его тела (включая грудную клетку и таз) не превалировали над поперечными. При длительном голодании он становится, по выражении Шелдона, просто изголодавшимся эндоморфом, но не приближается по баллам ни к эктоморфу, ни к мезоморфу. Этой конституции большой степени сопутствует избыточное жироотложение.
Чистый мезоморф — это классический Геркулес с преобладанием костей и мышц. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира минимально, профильные размеры невелики.
Чистый эктоморф — это долговязый человек. У него худое, вытянутое лицо, сдвинутый назад подбородок, высокий лоб, узкая грудная клетка и живот, узкое сердце, тонкие и длинные руки и ноги. Подкожный жировой слой почти отсутствует, мускулатура неразвита. Явному эктоморфу совершенно не грозит ожирение.
И в-третьих: цель своих занятий:
стать сильнее
стать больше, массивнее,
похудеть
Вот когда на эти вопросы ответишь можно будет конкретно говорить.
А в целом один креатин принимать смысла нет большого. Если принимать, то в комплексе:
креатин (но по-правилам приема, с неделей загрузки) , аминокислоты, а лучше BCAA, и протеин или изолят, а остальные добавки можно применять при наличии излишков денежных средств.
Другие виды спорта
На сколько прибавится мышечная масса за месяц если я буду принимать креатин и усердно качатся? Или лучше гейнер купить?
читай газеты.
мрут бодибилдеры к 35-40 годам
мрут бодибилдеры к 35-40 годам
мрут такие как ортодокс пачками начитавшись газетного бреда от всяких маний-эксперты епт!
а креатинчик-так вроде силы прирост во время курса идет-соответственно и масса растет-но не особо както-много не прибавишь хотя на кого как -кому то вообще дейсвия0! пробовал- как слону дробинка! 1.5 кг
а креатинчик-так вроде силы прирост во время курса идет-соответственно и масса растет-но не особо както-много не прибавишь хотя на кого как -кому то вообще дейсвия0! пробовал- как слону дробинка! 1.5 кг
ну вообще креатин и гейнер 2 разных вещ-ва!
креатин - типо "энергетика" во время приема курса прибовляет силу
а гейнер - это для набора мышечной массы, но вмсте с тем и набираешь жирок чу чуть (это для худых)
ну а вообще можно совмещать гейнер+креатин.
креатин - типо "энергетика" во время приема курса прибовляет силу
а гейнер - это для набора мышечной массы, но вмсте с тем и набираешь жирок чу чуть (это для худых)
ну а вообще можно совмещать гейнер+креатин.
Нисколько не мрут а наоборот без стероидов долго живут. За месяц все новички обычно по 5-7 кг прибавляют без добавок. Месяца 3 покачаешься начнешь принимать аминокислоты (важнее чем креатин), креатин по желанию, гейнер если худой, протеин если есть излишки. (От креатина организм преждевременно взрослеет и как-бы стареет)
Если очень быстро набирать вес или мышечную массу, твоя кожа не выдержит и будет рваться, остануться растяжки.
В зависимости от свойств кожи растяжки могут быть от светлых до жутко тёмных, похоже на огромные шрамы.
Тебе это надо?
Лучше всё делать постепенно. Тогда и тебе вредно не будет и кожа красивой останется
В зависимости от свойств кожи растяжки могут быть от светлых до жутко тёмных, похоже на огромные шрамы.
Тебе это надо?
Лучше всё делать постепенно. Тогда и тебе вредно не будет и кожа красивой останется
Похожие вопросы
- Сколько максимально можно набрать мышечной массы в месяц без фармокологической поддержки?
- Сколько примерно мышечной массы в граммах должно набираться за месяц занятий бодибилдингом при правильном питании,
- Помогите выбрать хорший протеин или гейнер!!! для набора мышечной массы..
- Здравствуйте! А какие надо добавки принимать, чтобы за 3 месяца кг 20 или больше чистой мышечной массы накачать?
- Мне 20 лет, вес 70 кг, хочу набрать мышечную массу, что пить? гейнер или протеин?? и в чем разница?
- Как набрать качественную мышечную массу? Принимать протеин,креатин или другое,и в какое время?
- смогу ли я за месяц набрать нормальную мышечную массу
- Потеря в мышечной массе
- Как набрать мышечную массу?
- Что более эффективно для набора мышечной массы: BCAA, Протеины, гейнеры или что? ? спасибо