Схема тренировок выглядела таким образом:
Понедельник
1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
Среда
1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
Пятница
1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза
На следующей неделе добавишь один раз .
Другие виды спорта
Турникмэны!!!Скиньте пожалуйста свою систему тренировок!!!Нужно для составления собственной!!!
Shohruh Shakh
И че брусьев в программе нет???
Похожие вопросы
- Опешите пожалуйста питание спортсменов? когда нужно кушать перед тренировкой или после тренировки::???
- Как вам такая система тренировок? Норм? посмотрите пожалуйста.
- Составил такую систему тренировок в качалке. Посмотрите, подкорректируйте!
- Бодибилдин 15 лет. Рост 187. Вес 89 кг. Нужна эффективная система тренировок
- Жим лежа. подскажите систему тренировок в жиме лежа... подробно розпишите
- Эта система тренировок эффективная или нет?
- скиньте пожалуйста ссылку как реально убрать-высушитьпивной живот,есть такие возможности или все,30 лет смирись?
- Нужно ли разбивать тренировки на мышечные группы
- Туситов - Секонд Лав (kempel prod.) скиньте текст песни!!
- Каждый ли день нужно делать тренировку (спортивные упражнения)?