Правда что когда качаешся,рекомендуют есть овёс? Если да то зачем и как его правильно готовить?

Когда качаешься тебе нужен белок и клетчатка, а готовить можешь даже запарить или отварить, а лучше просто пей сырые яйца))

Ну не овёс, а овсяные хлопья. Как и все остальные каши, а также макаронные изделия, является лучшим источником медленных углеводов, незаменимых для спортсмена. Они дают энергию, сытость и силы. Готовить легко, гугл подробно подскажет.

Жрать овес при самом процессе? )

Это смотря что хочешь приобрести, массу, рельеф, силу. Если и то и другое необходимо соблюдать режим дня и принять во внимание советы диетолога специализирующегося в этом вопросе, он обычно консультирует спортсменов. При таком раскладе я за пол года набрал мышечную массу в 16-ть лет с 69-ти кг. до 81-го, ну и здоров и красив был соответсвующе. Но сдесь есть ньюансик, перестаешь заниматься, и это не твой вес, а нарботанный, то при похудании будет угрожать тахикардия ( при перепаде давления учащенное биение сердца )

Овёс- это для лошадей! Кашу овсяную есть полезно! А лучше возьми гейнер и масса попрёт, а яиц много нельзя принимать там много холестерина. Принимай больше белков!

мышцы растут на белке так что пей побольше молока или купи протеин. но протеин может дать мышечную массу, а может недать. и если пьешь протеин нужно постоянно качаться, не употреблять алкоголь и табак. так же нужно побольше животного белка - мяса. мясовпринципе в любом виде неплохо, но вареное лучше всего, для вкуса можно добавить специй.