Как подростку накачать мышцы?

Купи гантели...

только под руководством опытного тренера знакомого с медициной
дело в том что до-17-18 лет сердце отстаёт в развитии от скелетных мышц и бесконтрольная тренировка может непоправимо повредить сердце и сосуды
занимайся лучше бегом, растяжкой, лёгкой атлетикои и играми

вставь насос в анальное отверстие и накачивай.

Онанизм

Ты не поверишь!.. ) Покупаешь гантели и начинаешь чередовать: гантели, отжимания и т. д. Подходов по пять в день. Затем увеличиваешь количество раз за подход. А потом идёшь подтягаваться и отжиматься на брусьях. Удачи)

Не советую кидаться на силовые упражнения. Неправильная методика занятий приводит к инвалидности. И хорошо накаченные мыщцы тебя не спасут.
Лучше потрать энергию на накачивание пресса. А также на аэробные упражнения - легкий бег, плавание и т. д.

белки ешь и протеин и качайся

итак.... скажу почти как профессионал (но нас этому учат очЕЕЕнь хорошо ( ! )
-----самое главное - питание. Каллорийная, но ЗДОРОВАЯ пища. побольше мяса, белка (протеина)
молоко, капельку сладостей (не много (грамм 10 шоколада в день)
-----утренние пробежки, после чего ОБЯЗАТЕЛЬНО принять душ (если не хочешь вонЮчить =))
------ну и часа полтора "тягать железо"

Подросткам до 15 лет заниматься тренажёрами не рекомендуется. По той простой причине, что у них ещё не сформировался необходимый для занятий гормональный фон. Что это значит?

Главный гормон, формирующий мышцы это тестостерон. И он начинает активно вырабатываться в организме, с 15 лет. Тестостерон занимается построением (накачкой) мышцы и многократно увеличивает работоспособность как одной мышцы, так и работоспособность человека в целом. Посудите сами, может ли накачаться 12 летний юноша, если у него в крови ещё очень мало этого гормона?

пойти в тренажор но самы естественный вид спорта это турник бус приседание отжимание и бег

да, да стероиды!

насосом