Как накачать мышцы дома ?

есть хороший способ берешь насос и накачиваешь результат сто процентный

с одной только штангой можно делать у пражнения на все группы мышц

Качай кашелек и люди к тебе потянутса !!!

Купи тренажер! Если нет денег, тогда штангу и гантели, и незабывай бегать, тога накачаешь!

Отжимания, подтягивания, приседания. А лучше идти в зал!

я прочитал то что написал мадик и ничего не понял, скажу одно, у многих специалистов спрашивал и все говорят что нужно заниматься через 1-2 дня!!!! мышцы после тренировок рвутся, за 1-2 суток зарастают.
если нужны мышцы, принимай анаболики или протеины. они вредны для здоровья, но за 2 месяца поидее реально хорошенько накачаться

Очень жесткая программа для накачивания мышц. ЯЯ ее использовал, вот только потом чуть сердце себе не подорвал, но работает я тебе отвечаю очень сильно.
Каждый день 2 раза в день, а точнее с утра и вечером делаешь по два сета, на две мышцы ну например на трапецивидные и трехглавые. Только на них, одно упражнение по 100 - тне на каждую мышцу. Вообщем выходит так
Трицепс 100 : 2 cета - 50 раз
Тоже самое и трапеции.
Сутра получается 200 раз вообщем на две мышцы, и вечером 200 раз тоже на эти мышцы.
Но помимо это не престаешь развивать и другие мышцы. Обычная стандартная тренировка на все мышцы и не исключа я тех которые ты прокачиваешь с утра и вечером.
Качать мышцы нужно 2 недели каждый день, потом на слдеющюю группу переходишь и все ОК!