Мне 15 лет и я бы не сказал, что я слабый, подтянуться могу раз 20 но внешне мышц у меня нету...как мне накачать мышцы?

лучше качай мозг и не занимайся хуйней- т. е. не задавай глупости- иди в зал, подойди к тренеру или инструктору- занимайся постоянно, и не задавай глупости- ты ж умный парень

Ну как, в спорт-зал ходи, качайся пей аминокислоты, протеин....

В 15 лет, мышечная масса у мальчиков обычно не развита, она начинает развиваться попозже, у всех это происходит по разному, все зависит от уровня тестерона приобладающего в крови. Я посаветую тебе не торопиться с железками, лучше работать на выносливость упражнениями с собственным весом тела, создавая тем самым базу, для будующих занятий!

Хавай больше мяса и упражняйся. А вооще на фиг наращивать эти мускулы,
ешь мясо, качай пресс и занимайся растяжкой, от этого больше толку

У тебя худоба по возрасту, не будешь качком огромным в 15 лет. Подожди до 18,а там уже само нарастет. Не забывай и про конституцию тела. Но если на то пошло, то чтобы сделать фигуру нужно заниматьсяминимум год в качалке по системе и при этом держать белковую диету.

Блин, самое главное без добавок, таблеток.
Занимайся не на кол-во, а на силу,
лучше прицепи кг 10 к ногам и подтянись раз 5 ..через 20, но пустым.
Больше мяса, молоко)
Так же сгущенку хорошо после тренеровки съесть, самое главное в течении 20-30 мин !
Там и белок, и жир (для массы)

хавай белок, протеин, молОчки, овощи. . качайся после еды где-то через 1,5 часа. соблюдай режим (когда начинать и когда заканчивать) . я так уже почти го и нормально накачал