Утренняя пробежка

1. Лучше, конечно, полностью подлечиться!
2. В продаже много специальной спротивной экипировки, например; ветровки, но, если сильные проливные дожди - лучше не бегать.
3.В продаже есть много всякого термобелья для осени и зимы и осенних и зимних ветровок, а кроссовки нужно одовать круглый год специально для бега, таких фирм, как Асикс, Мизуно, когда очень холодно одевать тонкий шерстяной носок и понятное дело не бегать по глубокому снегу.
4. С вашим объёмом разминку можно делать после пробежки, но начинать бег нужно не быстро.
5. Чтобы похудеть, нужно выдти 4-5 тренировок в неделю от получаса. Корректировать участки фигуры девушки любят, посещая шейпинг!
6. Для этого нужно полюбить бег, а не расценивать пробежки, как лошадиную работу!
Постоянно отрабвтывайте технику бега, чтобы бежать легко и красиво, получая радость от бега!
7. Удачи!

Маска ответил всё верно, чуть дополню лишь:

6. Просто я знаю, что потом будет весь день лёгким.. . а если не выйду - буду полной развалиной :(
7. УДАЧИ!

1. Так можно ждать до глубокой старости
2. Дождевичок
3. Кроссовки ЗИМНИЕ, одеваться легко (тепло, но чтоб не потеть) , не стоять
4. Плавный широкий шаг, в движении тянуть ноги и спину 2-3 минуты (у кошки поучитесь - посмотрите на нее после ее сна!!! )
5. 2-3 км утром и вечером ежедневно (кроме одного выходного в неделю) При невозможности вечером - утром не наращивать!!! !
6. Стимул - изначально - железная палка погонщиков скота на Востоке. Главный стимул - воля человека и осознание им абсолютной необходимости чего-либо.
7. Эта вота...

1. лучше подлечиться если простуда. потому что нагрузка на сердце возрастает.
2. люблю бегать в грозу по асфальту
3. зимой погода бывает разная. если -20 да ещё и ветренно лучше дома на скакалке попрыгать. ну а если около -10 можно легко одеться, чтобы не потеть и не стеснять движений.
4. при любой физической активности важна разминка. достаточно простой сверху вниз.
5. я бы рекомендовал регулярные пробежки около 5 км + белковая диета с минимум жиров и отказом от быстрых углеводов.
6. я должен и всё! запомни твоё здоровье это здоровье твоих будущих детей. поэтому отказ от курения и алкоголя должен быть абсолютный.

1. Необязательно, ориентируйтесь на самочувствие и температуру тела, если слабости не чувствуете, то легкую тренировку можно провести.
2. Во время дождей используйте экипировку из GORE-TEX.
3. Бег зимой тоже не должен вызывать никаких проблем, в продаже есть специализированная экипировка для бега в любых погодных условиях.
4. Желательно выполнять, но разминкой можно считать и легкий бег трусцой.
5. Ориентируйтесь на такой темп, который позволит вам бежать долгое время (час и более) , по началу конечно не нужно бегать час, стремитесь к этому времени постепенно, занимайтесь через день, чтобы восстанавливаться между тренировками.
6. Если не хочется идти на пробежку, выясните причину (раннее утро, усталость, холод и т. д.) , исключите эту причину и возвращайтесь к тренировкам. Бег не должен вызывать дискомфорта, иначе вы делаете, что-то не так.

Успехов.

РАСКАЖУ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
1.Дождись выздоровления. Кто регулярно бегает, тот не знает что такое простуда)
2.Поверь если побежишь в дождь, то преодолеешь все свои страхи и лень и будешь счастлива вдвойне
3.Зимой можно что нето подкупить в магазине, главное чтобы всегда был тёплый шарф (даже если 0 градусов), из этой зоны идёт самая большая потеря тепла.
4. Думаю тебе достаточно утренней пробежки в лёгком темпе 15-30 мин. Конечно желательно через день для эфекта. Ине ешь сразу после пробежки. Сначала разомнисьхорошенько, поделай растяжку и когда пройдёт час после пробежки можешь смело завтракать. Перед пробежкой тоже можешь допустим съесть немного углеводов, но это уже как сама желаешь.
5.В идеале нужно сделать бег в удовольствие, но не всегда это получается поэтому попробуй если уж лень выходить.
БЕГАТЬ ДОМА НА МЕСТЕ. Включи хорошую музыку и беги на месте в удовольствие

1. Если присутствуют симптомы простуды, то лучше не стоит выходить на пробежки, т. к. можно еще больше простудиться.
2. Обрати внимание на то, как ты питаешься, т. е. для того чтобы похудеть, тебе придется начать правильно питаться, придерживайся одной формулы - меньше потреблять калорий, а наоборот больше расходуй.
3. А что касаемо мотивации, то здесь много примеров можно привести, но определенно нужно будет оторвать задницу от дивана и пахать, тогда будет толк. А искать себе оправдания, это для слабых людей.