С чего начать занятие йогой подскажите методику?

С асан и пранаям .
Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.

Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.

Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови.
Йоги, выполняющие Врикшасану (поза дерева) .

Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.

Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания

поищи в нете видео "стартовая матрица первой стадии" йога 23 часть 1 и 2

Скачай видео или купи диск. Сначала повторяй движения. Потом старайся дышать как учат - когда вдох, когда выдох, когда задержка дыхания. Потом старайся максимально расслабиться при выполнении асан. ..Больше видео смотри разного. Лучше бери видео русских федераций йоги, там по-русски и понятней, без искристых лучей из заднего прохода и радужных соплей нирваны и праны.

Пранаяма