Бодибилдинг

опиши что делаешь, в каком темпе, как часто, как за весами следишь, занимаешься ли еще спортом, сколько весишь, сколько тебе лет, не болел ли, выложи фото - и возможно тебе дадут реальный совет, а то пока можно лишь умничать, да орать что ты в чем-то, не знамо в чем затупил.

Почему вы не можете набрать вес?
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

если на аве ты... ты вообще не о чем за 4 года... включай мозг и начинай работать как нужно..

обычно основные ошибки -
неправильные программы тренировок,
неправильное выполнение упражнений,
неправильный отдых и восстановление,
нерегулярные занятия,
неправильное питание.
Что-то из этого или все сразу :)

Друг мой, если после 4 лет тренировок ты не видишь в зеркале результатов, значит нужно СРОЧНО менять тренировочную программу, ибо она бесполезна и плюнуть в лицо тому, кто ее составлял.
Ну а вообще "стать громадным качком" может далеко не каждый и на то существует много причин. Самая распространенная - это генетика. Если природой не заложена склонность к росту тела, то его и будет. Правильность тренировок играет чуть ли не ключевую роль. Также питание - это немаловажная часть. Результата можно добиться только при сочетании всех этих пунктов, но результат будет не такой, как в журналах про бодибилдинг. Стать каким-нибудь Мистером Олимпия без соответствующей фармакологии - невозможно. Профессиональные бодибилдеры тратят десятки, а иной раз и сотни тысяч рублей, на всевозможные добавки, таблетки и препараты. Такой способ достижения результата несомненно сильно портит здоровье. Подумайте, все таки здоровье - это самое ценное, что у нас есть, а они, так беспечно, его тратят!