Другие виды спорта

Вопрос по бодибилдингу!

Проблема такова. После трех месяцев работы с весами мышцы бицепса перестали реагировать на нагрузки. Я подымаю гантели и никакого жжения, болей просто вроде работаю сухожилиями - мышца не включается.
На форумах по бодибилдингу задавая этот вопрос меня модераторы перенаправляют читать купу статей. Я профессиональным бодибилдером быть не хочу, мне всего лишь бы пару раз в неделю поработать с гантелями и турником для поддержания так сказать мышечного тонуса.
Когда еще учился Я три года работал с железом читал журналы по бодибилдингу и тогда таких проблем не было, практически на каждой тренировке чувствовал как нагружаются мышцы.

Так что если на этот вопрос можно ответить несколькими предложениями буду благодарен!
Алексей Ерёмин
Алексей Ерёмин
463
Включите упражнения с супинацией, молот, подъемы на бицепс обратным хватом. Следите за техникой. Бицепс состоит из внутреннего, внешнего пучка, плечевой мышцы. Меняйте ширину хвата. Упражнения с супинацией формируют пикообразную форму бицепса. Подъемы молот и подъемы штанги обратным хватом нагружают плечевую мышцу, которая пролегает под бицепсом и выталкивает пучки бицепса наружу, увеличивая в целом объем бицепса
Сергей Сизов
Сергей Сизов
64 692
Лучший ответ
Алексей Ерёмин Следил за техникой пробовал молоты но ничего.
жжение это переполнение сосудов кровью-к накачке имеет косвенное отношение-доставка питательных веществ! нагрузка стала привычной и мышцы перестали расти-надо повышать нагрузку-интенсивность. кстати мелкие мышцы типа бицепса растут вслед за крупными-хочеш большие руки качай ноги! увеличение веса тела на 5кг дает прирост в руке на 1 см, еще кстати львиную часть руки-две трети занимает трицепс-качай его в первую очередь
Vitalic Ceban
Vitalic Ceban
95 860
А что... много чего по делу написали....

Если "тупо отвечать" на вопрос... -увеличивай рабочий вес и все... не может быть чтоб при работе на силу с запредельным весом с небольшим количеством повторений в подходе при работе с читингом (или помощью партнера) - у тебя "хотя бы" не заболели мышцы.... не бывает такого - чтоб ткани мышц - травмировались - а боли "не было"... :)
БИ
Борис Изаак
31 827
Алексей Ерёмин Пробовал вес на два три повторения но ничего)
Работаю только сухожилия никаких ощущений в мышцах.
Попробуйте работу на силу с читингом, то есть вес больше рабочего на 20-30%.

Попробуйте, если из вышеперечисленного Строителем кармы ничего не помогает, работу на папм, расшифровываю: берете вес, который можете сделать в одном подходе 18-22 раза, делаете 12 раз (не до отказа), перерыв 20 секунд и снова 12 раз. 6-8 подходов.

Это должно "пробить" бицепс.

Лично я делаю бицепс и трицепс на одной тренировке, тогда нагружаются мышцы намного сильнее.
VS
Vladimir Solov'ev
543
Алексей Ерёмин Хорошо Спасибо ребята буду что то пробовать!

Лучший ответ поставлю первому - потому что первый)
спс!

Похожие вопросы