застой в жыме лёжа, уже год как 70кг жму, что посоветуете ?? рост 183, вес 77-78, бодибилдинг

Попробуй поменять количество подходов или повторений, например 6+6, Почитай "Думай" Стюарта МакРоберта - может там найдешь ответ...

Добавляй по 1 кг.

Увеличение результатов в жиме лежа
http://www.tvoe-telo.ru/prog15.php

см почту

При таких параметрах жать год 70кг это не застой, это говорит об абсолютно неправильных тренировках. Сложно сказать где конкретно ошибка, так как ты не написал свою программу.

Почему не написал? Он там приписал ниже. И вот такие советы сплошь и рядом "умников-инструкторов" по спортзалам валом. Они считают, что распределение по частям тела это методично грамотно. Поэтому и застой.
Малыш, хочешь совета действительно, найди возможность написать мне на эл. ящик. Если ты действительно докажешь мне, что хочешь двигаться дальше - я расскажу тебе как это сделать.
В 31 год я мог пожать 80 кг один раз. Я не занимаюсь круглогодично из года в год, бывают перерывы. Но мои рекорды в 44 года были: 112.5кг 4-4-3раза, 85кг - 2х25раз, 41кг - 100раз

Не претендую на уникальность, но смотря на 1 раз 80 кг в 31 год думаю я имею право сказать, что знаю как сдвинуть жим лёжа

слабак!

я вот первый день плечи, бицепс и трицепс во второй день отжимания . отжимания на брусьях и жым штанги в третий день шраги, тяга в наклоне и приседания со штангой старайся делать больше подходов 10-12 и каждый день пресс 7-10 подходов

Попробуй поработать с принципом периодизации нагрузки.

В свое время застрял на 100 кг, пошел по правилу шаг назад-2 шага вперед, передохнул неделю, и уменьшил вес на 40%, начал заниматься с весом 60% от максимального, через пару недель попросил подстраховать партнера выжил 110 кг 3 раза чисто и 3 с читингом, а вообще все зависитт от того на скока ты загонял мышцы, не забывай давать им отдых. Второй вариант окись азота- это не химия а доп. питание, дает взрывную волну для пампинга, накачка идет чумавая.

гЫ... мой вес 60, рост 172, жим 75 кг )