Что я делаю не так?

чувак прости но ты тупо наивен если ждёшь что масса появится сраду отдых нужен не мение 10часов сна, 5часов пассивнойдеятельности и питание белки но веса должны быть предельными. Масса появляется когда на мышечных валокнах от нагрузки появляются микроразрывы мышца адаптируется в течении 12 16 часов валогнаутолщаются для избежания повторных надрывов. Но это теория Кароче работай до усёру пока сама не откажет и не жульничай полное разгибание и полное сгибание тоесть наибольшую амплетуду работы мышцы весау тебя хорошие но количествораз увелить неменише 10 12 на бисе за 2 3 неделизаметишрост принцип таков: берёш максимум делаешь максимум отдыхаешь и снова максимум если не можешь закончить подход больше отдохни и убавь вес на 5 7 или 10% и опять максимум первыйрас не можеш на 5второйна 7 и последнийна 10 через 40 дней мышечная масса изменится к лучшему

Короче иди в спорт зал и делай базу (жим, присед и тяга) три раза в неделю и жри как бегемот! вот огда масса попрет!

Для того, чтобы нарастить мышечную массу, нкжно еще и правильное питание - белок!!!! Если белка в день меньше 260 грамм, лучше вообще не заниматься.

Я не спец, но мне кажется, что нельзя каждый день делать на одни и те же мышцы упражнения. Когда ты делаешь упражнение это своего рода травма для мышц, после этого мышцам нужно восстановиться, организм, восстановление происходит так, что организм не только восстанавливает но и чуть добавляет тканей на поврежденный участок мышцы, так и растет мышечная масса :)

ну мышечная масса подразумивает, много калорийной пиши, и большой запредельный вес.. . точно не знаю, сходи в нормальный спорт клуб, и узнай...